Le vitamine migliori per la salute degli uomini

Se si considera il contenuto nutrizionale degli alimenti che mangiate e integratori che si prendono, molti saranno gli stessi, se sei un uomo o una donna. A causa degli uomini di esercizio più frequente e faticoso e il rischio di infezioni, disfunzioni e il cancro della prostata e organi riproduttivi maschili, uomini oltre 40 può prendere in considerazione l'assunzione di integratori (vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali), che si occupano specificamente con le loro esigenze . Vitamine

Ci sono alcune vitamine che gli uomini hanno bisogno. La vitamina C è spesso usato per trattare le infezioni della prostata. La vitamina D ed E possono essere importanti nella lotta contro il cancro alla prostata, che si trova nel 25 per cento o più di uomini di età 50 e più anziani. Uno studio del 2009 nel Journal of American Medical Association, tuttavia, ha concluso che la vitamina E non è diminuito il rischio di cancro alla prostata. Poiché gran parte della vostra fornitura di vitamina D è prodotto con l'aiuto del sole sulla pelle, gli uomini dalla pelle più scura possono avere un maggior bisogno di prendere supplementi di vitamina D. La vitamina B6 è particolarmente importante per metabolizzare le proteine, quindi è particolarmente importante più attivo uomini. Vitamine A (tra cui beta-carotene), C ed E sono tutti gli antiossidanti che riducono i radicali liberi che possono causare il cancro.
Minerali

La prostata utilizza più di zinco qualsiasi altro organo del corpo, in modo che qualsiasi carenza di zinco è più probabile che sia evidente per primo. Per lungo tempo, i semi di zucca sono stati raccomandati per gli uomini con ingrossamento della prostata, e si è dimostrato efficace, perché sono buone fonti di zinco. Rispetto alle donne che sono a maggior rischio di carenza di calcio e ferro, gli uomini hanno bisogno di molto meno di questi minerali. Dosi eccessive di ferro possono accadere facilmente e portare a malattie cardiache, in quanto il corpo non espellere esso. Così gli uomini e le donne in post-menopausa non dovrebbero integrare ferro nelle loro diete. Troppo calcio può effettivamente aumentare il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.
Altri Supplementi

Il licopene è un antiossidante che può ridurre il rischio di cancro. Fruttosio (zucchero presente nella frutta e alcuni dolcificanti) aiuta il corpo a produrre un tipo specifico di vitamina D. Supplementi con soia contengono genisteina (un inibitore del cancro) e L-arginina (un amminoacido che aiuta con disfunzione erettile, sostenendo la produzione di ossido nitrico) . L'aglio è incluso in molti integratori, e tra i motivi è il suo contenuto di zolfo, che può anche aiutare a inibire il cancro. Selenio è bene avere, ma il suo uso nella prevenzione del cancro alla prostata non è ancora stata provata. Saw Palmetto, un estratto da un frutto, ha dimostrato di essere efficace nel restringimento ingrossamento della prostata, come le droghe sintetiche, ma con minori effetti collaterali. Per gli uomini attivi, allenatori e medici possono raccomandare supplementi di aminoacido L-glutammina, che può essere esaurita nel corpo fino al 40 per cento durante l'esercizio fisico intenso.