Quanti Ius di vitamina D3 sono raccomandati per assorbire i minerali?

La vitamina D è essenziale per forti, denti sani e ossa. Alcuni tipi di vitamina D regola l'attività del sistema immunitario ed è prodotto nel corpo attraverso l'esposizione al sole. Dieci-quindici minuti di esposizione al sole senza protezione, due volte a settimana, produrranno abbastanza vitamina D per garantire l'assenza di deficit in bambini e adulti. Vitamina D3 non è una vitamina a tutti, ma uno steroide immunosoppressiva. Inoltre aiuta il corpo ad assorbire i minerali. Corrente consigliata giornaliera di aspirazione (RDI) economici

​​L'attuale RDI di vitamina D varia tra 200 e 600 UI al giorno, a seconda del sesso e dell'età. Le persone di età superiore ai 50 si raccomanda di avere 800 UI al giorno.
Vitamina D Raccomandazioni

Alcuni nutrizionisti hanno raccomandato alla FDA che la dose giornaliera raccomandata di vitamina D dovrebbe essere aumentato a una gamma di 800-1000 UI, soprattutto per i bambini che vivono in zone di meno sole. | Photos.com Funzioni
funzioni D Vitamina

come e un ormone steroide di aiutante in molti processi vitali del corpo. La vitamina D aiuta l'organismo a mantenere livelli equilibrati di calcio e fosforo, aiuta il corpo ad assorbire il calcio per le ossa forti, e può fornire protezione contro malattie come l'osteoporosi, l'ipertensione, il cancro, l'artrite reumatoide, e diverse altre malattie autoimmuni.

alimenti con vitamina D

Gli alimenti che contengono vitamina D sono uova, latte fortificato e yogurt, pesce, olio di fegato di merluzzo, pane e cereali da colazione.
Vitamin D Carenza

Avere una carenza di vitamina D può causare rachitismo (deformità scheletriche) e osteomalacia (debolezza muscolare).
Chi è a rischio?

quelli a rischio di carenza di vitamina D sono gli anziani, obesi, quelli con la pelle scura, i neonati che vengono allattati esclusivamente al seno, e quelli con malattia di Crohn e la fibrosi cistica.
vitamina D Overdose

Troppa vitamina D può portare ad accumulo tossico di calcio nel corpo e causare calcoli renali o ipervitaminosi.