Gli effetti di prendere troppe vitamine

Le vitamine sono essenziali per una buona salute. Il nostro corpo utilizza vitamine e minerali per rafforzare i capillari e le ossa, e nutrire le nostre cellule. Senza vitamine una persona può rapidamente diventare malnutriti. Questo si tradurrà in perdita di massa ossea che può portare a osteoporosi e di malattie degenerative, come l'artrite e persino il cancro. Quando i bambini sono carenti di vitamine essenziali carie e altri problemi possono impostare in Alte dosi di vitamine sono anche OK quando il tuo corpo ha bisogno di una spinta, però, assumono alte dosi continuamente per un lungo periodo di tempo può essere dannoso. Il modo migliore per evitare questo è di prendere le vitamine alimentari intero, piuttosto che sintetici vitamine laboratorio-generati. Vitamine cibo intero sono costituiti da cibo, quindi è impossibile overdose. Crampi e diarrea

La vitamina C è un integratore di vitamina molto potente che dovrebbe essere preso in grandi dosi di 500 mg o più al giorno, tuttavia, se si prende 2,000-5,000 mg di vitamina C ogni giorno, questo può essere troppo per il corpo a gestire. Una delle principali conseguenze di prendere troppa vitamina C è la diarrea grave. Quando il corpo sta combattendo un raffreddore o una malattia il tuo corpo utilizzerà la vitamina C subito e senza diarrea si svilupperà. Eppure, quando si sta assumendo vitamina C in dosi elevate, quando non è necessario, si può soffrire di crampi allo stomaco e diarrea.
Danni al fegato

La vitamina A è necessario per una pelle sana, tuttavia, alte dosi di vitamina A può portare a danni al fegato. Assunzione di pura vitamina A in dosi di 25.000 UI o maggiore può essere tossico. Vitamina A dovrebbe essere presa in forma di beta carotene piuttosto che retinolo. Il beta carotene è trovato nelle carote ed è perfettamente sicuro anche a dosi elevate. Quindi, se hai intenzione di prendere integratori di vitamina A, assicurarsi di scegliere il beta-carotene. | ​​Photos.com calcoli renali

Alte dosi di calcio e vitamina C può portare a calcoli renali. Quando il corpo è in grado di utilizzare o di abbattere tutte le vitamine consumate, le pietre si possono formare. Assicurarsi sempre di prendere le vitamine con moderazione e bere molta acqua pura al giorno. Il tuo corpo sarà scovare ciò che non è necessario.
Raffreddori

ferro è necessario per aumentare la conta dei globuli rossi e mantenere il sangue sano. Tuttavia, quando il ferro viene assunto in grandi dosi (100 mg o più al giorno), questo può interferire con l'assorbimento di zinco e altri vitamine. Nel corso del tempo questo può influenzare il sistema immunitario rendendo una persona più inclini a raffreddori e altre infezioni. Le donne hanno bisogno di ferro aggiuntivo, ma non più di 40 mg al giorno in media.
Stomaco Ulcere

assumono alte dosi di alcune vitamine, come la niacina (B3) e B6, può portare a ulcere allo stomaco. La condizione è reversibile quando dosaggi sono tagliati indietro, ma i sintomi possono essere molto doloroso. Ulcere allo stomaco sono fondamentalmente un buco nello stomaco che diventa molto sensibile e infiammata. Alcuni medici prescrivono dosi elevate di questa vitamina temporaneamente per alleviare alcune condizioni, ma dovrebbe essere solo una soluzione temporanea, perché nel corso dei lunghi dosi elevate termine può essere cattivo. Dosi di 50 mg o più al giorno sono perfettamente sicuri.