Che cosa è la vitamina D-3?

La vitamina D3 è una vitamina essenziale il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Molte persone ottenere la loro dose giornaliera di D da essere fuori al sole, come raggi ultravioletti innescare la creazione di vitamina D3 nel corpo. Alcuni cibi contengono la sostanza. Il mantenimento di adeguati livelli di vitamina D3 è essenziale, come un deficit è stato collegato a tutti i tipi di problemi di rachitismo all'obesità. Chemical Trucco di vitamina D3

vitamina D3 è liposolubile ed è disponibile in diverse forme. Il primo si chiama colecalciferolo, il secondo è calcindiol o 25-idrossivitamina D3 e il terzo è calcitriolo o 1,25-diidrossivitamina D3. L'ultima è la versione attiva della vitamina D3 -. Alla versione che il corpo utilizza in assorbimento del calcio
Cosa Vitamina D3 Does nel Corpo

Hai bisogno di vitamina D3 ad assorbire correttamente calcio. È inoltre necessario D3 per aiutare il vostro corpo a costruire ossa forti e sane. Questo è specialmente il caso durante anni di sviluppo, ma per tutta la vita hai bisogno D3 per rimanere sani. Un'altra funzione vitamina D3 soddisfa è ridurre l'infiammazione nel corpo e costruire il sistema immunitario. La vitamina D3 è importante per la vostra salute generale e il benessere.
Da dove viene

radiazione ultravioletta B aiuta a trasformare 7-dehydrocholestrol in una pronuncia forma di vitamina D3. Ci sono relativamente pochi gli alimenti che hanno naturalmente la vitamina D3 in loro, anche se un po 'di pesce fare. Alcuni alimenti sono fortificati con vitamina D3, tuttavia, per aumentare i loro benefici nutrizionali, come il latte. Gli integratori possono essere presi per ottenere il vostro fabbisogno giornaliero di questa vitamina.
Gli alimenti che contengono vitamina D3

Alcuni cibi contengono naturalmente la vitamina D3. Oli di fegato di pesce e pesce sono particolarmente buoni per l'ottenimento di D3, in particolare tonno e salmone. Tuttavia, altri alimenti come tuorli d'uovo, formaggio e fegato di manzo contengono in livelli di minuti. La maggior parte del latte è fortificato con vitamina D3, che è fonte della sostanza di molte persone. Altri alimenti che sono fortificati con vitamina D3 includono succhi di frutta, cereali, margarina e yogurt.
Cosa succede quando non si ottengono abbastanza vitamina D3

vitamina D3 carenza è grave. Dal momento che la vitamina è essenziale per la capacità del corpo di assorbire il calcio, le persone con un deficit possono sviluppare rachitismo, una condizione in bambini che causa le ossa per non sviluppare correttamente e diventano molli. Essa provoca anche debolezza delle ossa e dei muscoli negli adulti. Non ci sono segni premonitori di una carenza di vitamina D3 che includono debolezza muscolare e dolori alle ossa.