Come prendere la vitamina B6 per abbassare il colesterolo

La vitamina B6 è un nutriente essenziale e deve essere consumato su una base quotidiana. Secondo l'Ufficio di integratori alimentari, molti adulti non ricevono la dose giornaliera raccomandata di vitamina B6. Anche se nessuno studio ha dimostrato che la vitamina B6 è in grado di abbassare il colesterolo, un deficit di B6 è stato dimostrato di causare il colesterolo alto. Quando si corregge il deficit, è anche ridurre il colesterolo. Tuttavia, garantire che la vostra dieta è ad alto contenuto di vitamina B6 non solo contribuire a ridurre il colesterolo, ma è stato anche conosciuto per aiutare quasi 100 altre condizioni come la depressione e calcoli renali. Istruzioni
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Mangiare cibi che sono più alti in B6. I cibi ricchi di proteine ​​come carne arrosto, formaggio, salmone, halibut, noci, fagioli, germe di grano, riso e piselli sono anche ricchi di vitamina B6. La vitamina B6 si trova anche in alcuni tipi di frutta e verdura come banane, carote, avocado, patate, cavoli di Bruxelles, meloni e pomodori.
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Aggiungi un integratore che include B6 alla vostra routine quotidiana. Il dosaggio RDA di B6 è di 1,3 mg per gli adulti. Tuttavia, alcuni suggeriscono che almeno il doppio di tale importo deve essere assunto ogni giorno al fine di massimizzare i benefici.
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Combina l'assunzione B6, con un incremento di folati (acido folico). Gli studi dimostrano che le vitamine lavorano insieme per aiutare a proteggere il cuore e ridurre le malattie cardiache coronariche, secondo il Journal of American Medical Association.
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Monitorare la dose per assicurare che non si prendono sul massima dose giornaliera raccomandata di vitamina B6 per gli adulti, che è 100 milligrammi.
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Aggiungi un supplemento alla vostra dieta, se avete dei disturbi che causano comunemente B6 carenze come l'ipertiroidismo, sindromi da malassorbimento, cardiaca congestizia fallimento (CHF), sindrome di Down, uremia, alcolismo, cirrosi o sta assumendo alcuni farmaci. Esempi di farmaci che sono noti per causare carenze B6 includono Cicloserina, Ethionarnide, furfurolo, idralazina, isoniazide, penicillamina, pirazinamide, teofillina, e Thiosemicarbizones.