Gli alimenti ricchi di vitamine C, E e selenio

Secondo il National Institutes of Health, la vitamina C ed E, così come il minerale selenio, giocare molti ruoli vitali; capo fra loro sta proteggendo le cellule dagli effetti dannosi dei i radicali liberi. Inoltre, il selenio è un antinfiammatorio naturale che è benefico per la salute della tiroide. Ottenere la corretta quantità di questi nutrienti può essere difficile a volte, ma sapere quali alimenti li contengono è un buon inizio. Ecco cosa mangiare per mantenere queste tre sostanze nutritive essenziali nella vostra dieta quotidiana. Fegato

Mangiare fegato di vitello è uno dei modi più semplici, non solo per ottenere questi nutrienti, ma anche molto bisogno di proteine. Una buona fonte di selenio, fegato di vitello offre anche la vitamina C, con tracce di vitamina E oltre.
Spinaci

Questo è uno degli ortaggi più sani in tutto e possono essere consumati crudi, saltati o bollite. Esso contiene grandi quantità di vitamina C e di quantità significative di vitamina E e selenio. | Photos.com Sunflower Seeds

Mentre i semi di girasole non sono davvero una buona fonte di vitamina C, hanno elevate quantità di vitamina E e selenio. In realtà, solo 1/4 di tazza di semi di girasole ti dà più del 90 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di vitamina E.
senape e semi

senape sono una fonte eccellente di vitamine C ed E. semi di senape, d'altra parte, sono una delle migliori fonti di selenio.
Broccoli

ortaggi non possono avere più di tanto selenio, ma una porzione è pieno di vitamina C, facilmente che vi offre più del necessario in un giorno. Mangiare mette anche più vitamina E nella vostra dieta.