Come beneficiare di acido folico

L'acido folico, noto anche come vitamina B9, è una vitamina molto importante, ed è una vitamina molto importante per le donne incinte di prendere ogni giorno per tutta la gravidanza. Continuate a leggere per imparare specifici benefici di acido folico. Cose che ti serviranno
il desiderio di saperne di più su specifici benefici per la salute di acido folico.
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Perché l'acido folico è così importante per le donne incinte di prendere ? Aiuta nello sviluppo dei tubi neurali del bambino, midollo spinale e cervello. Le donne incinte che non ingeriscono abbastanza acido folico (400 mg al giorno) per tutta la gravidanza, sia attraverso gli alimenti che consumano e gli integratori che prendono, hanno maggiori probabilità di dare alla luce bambini con alcuni tipi di difetti di nascita, come la spina bifida. I ricercatori sospettano anche che l'acido folico può ridurre il tasso di altri difetti di nascita, come ad esempio alcuni difetti cardiaci congeniti e il labbro leporino. Tuttavia, molto di più la ricerca deve essere condotta per confermare queste ipotesi di acido folico e di altri difetti di nascita.
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Tuttavia, le donne incinte non sono gli unici che hanno bisogno di essere sicuri che sono l'ingestione abbastanza folico acido su una base quotidiana. Tutti hanno bisogno di consumare l'acido folico ogni giorno, perché l'acido folico svolge un ruolo importante nel costruire e fortificare i globuli rossi e può aiutare a prevenire alcune forme di anemia.
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Un ulteriore vantaggio della salute dei L'acido folico è che essa appare per abbassare il livello di un certo aminoacido trovato in esseri umani chiamati omocisteina, che è associato con ictus e malattie cardiache.
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Si può prendere l'acido folico in forma di supplemento, o come parte di un multivitaminico. L'acido folico si trova anche in molti alimenti, tra cui grano intero pane, succo d'arancia, verdure a foglia verde, cereali da colazione fortificati, pollo, agrumi, frutta secca, fegato e altri alimenti.