Le vitamine che promuovono i capelli sani

Il mantenimento di una buona dieta non si limita a beneficio del corpo , ma anche la condizione dei capelli di una persona . Ciò che si mangia può essere un riflesso dello stato del vostro cuoio capelluto . Attraverso assorbire le vitamine corretta , si può essere un passo più vicino a lucido, serrature sano . Vitamina B6

banane , patate dolci , patate bianche e spinaci sono tutte buone fonti di vitamina B6.
Vitamina B12

Carne, prodotti di pollame , pesce e latticini tutti contengono vitamina B12 .
vitamina A

vitamina A produce sebo, una sostanza oleosa secreta dai follicoli dei capelli che è considerato il balsamo per capelli naturale del cuoio capelluto. Le carote sono una fonte eccellente di vitamina A.
Vitamina C

Spinaci , broccoli e bietole contengono vitamina C. Proprio come la vitamina A , la vitamina C aiuta anche a produrre sebo .
Omega- 3 acidi grassi

Per un cuoio capelluto sano , gli acidi grassi Omega-3 sono un must. Salmone e semi di lino macinati sono grandi fonti di Omega - 3 .