Alimenti con vitamine B1 e B12

La vitamina B1 è un nutriente importante per mantenere i livelli di energia costante e per mantenere il cuore sano . Vitamina B12 è vitale per la salute dei globuli rossi e per un cuore sano . Entrambe queste vitamine del gruppo B possono essere facilmente trovati in una grande varietà di alimenti naturali e trasformati. Molti alimenti trasformati sono integrate con queste vitamine per renderli più cuore sano . Funzione

maggior parte delle carni , in particolare di carni di organi , hanno un sacco di vitamina B12 . Latte e pesce sono anche ricchi di questa vitamina .
Importanza

vegani devono trovare i loro B12 nei cibi che sono stati completati , perché la vitamina proviene da fonti animali . | Photos.com identificazione

alimenti come le braciole di maiale , fiocchi di crusca , arachidi e riso integrale contengono vitamina B1 .
Caratteristiche

Nella navata produrre , melanzane , spinaci , asparagi, piselli e funghi tutti hanno alti livelli di vitamina B1 .
Considerazioni

Gli alimenti che contengono sia B1 e B12 includono uova e pane che sono stati arricchiti con entrambe le vitamine. Ci sono altri alimenti trasformati , come i cereali per la colazione , e molti prodotti integrali che sono inoltre arricchiti con entrambi.