Cibi ricchi di vitamina K

Ci sono molti cibi ricchi di vitamina K , una vitamina liposolubile che è uno dei più importanti per il vostro corpo . Anche se è raro avere un deficit di vitamina K , è comunque necessario assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza nella vostra dieta . La vitamina K aiuta la coagulazione del sangue , aiuta a proteggere le cellule dai danni , e mantiene le ossa sane e forti . Scuro Verdi

scuro , verdure a foglia verde sono ricchi di vitamina K. Questi includono spinaci, bietole , cavoli rapa e verdi Collard .
Brassica

Brassica comprendono broccoli , cavolfiori , cavolini di Bruxelles e cavoli . Questi possono essere consumati crudi o al vapore.
Avocado

avocado è molto alto sia in vitamina K e di grassi sani . Se possibile , provare a mangiare un avocado ogni settimana .
Kiwi Fruit

Vitamina - K - ricchi di frutta kiwi è una merenda semplice e gustosa . Potete imballare un kiwi in un lunchpack , e sono grandi per assumere escursioni .
Parlate con il vostro medico

E 'sempre una buona idea di consultare il vostro medico prima di aggiungere nuovi alimenti per la vostra dieta o prima di cambiare un piano di mangiare .