Informazioni sulle vitamine

Il corpo umano ha bisogno di 13 vitamine per funzionare correttamente. Tutte queste vitamine si trovano negli alimenti che mangiamo. Tuttavia, i quantitativi che riceviamo di ciascuno in una dieta regolare di solito non sono sufficienti. Per questo motivo, milioni di americani prendere un multivitaminico ogni giorno. Se usato correttamente, questi multivitaminici sono un buon modo per incontrare quantità raccomandate della FDA di ogni singola vitamina. Scopo

vitamine forniscono le sostanze nutrienti che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Ogni vitamina ha una funzione specifica all'interno del corpo. Alcune vitamine combattere le malattie. Altre vitamine rafforzare i sistemi vitali del corpo. Le persone che hanno troppo poco di una vitamina svilupperanno una carenza di vitamine, che possono causare gravi problemi di salute. Ad esempio, una persona che ha troppo poca vitamina D può sviluppare rachitismo, mentre troppo poca vitamina A può causare cecità notturna.
Tipi

vitamine sono suddivise in due categorie specifiche: vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili. Le vitamine idrosolubili includono biotina, acido folico, vitamina C, niacina, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12 e acido pantotenico. Il corpo ha bisogno solo di acqua per rompere queste vitamine giù. Vitamine liposolubili, che hanno bisogno di grasso per elaborare i nutrienti, comprendono vitamina K, vitamina A, vitamina E e vitamina D. Il corpo immagazzina vitamine liposolubili, per un uso successivo. Tuttavia, le vitamine idrosolubili non vengono memorizzati. Invece, i reni a filo qualsiasi in eccesso come rifiuti.
Regolamento

Il Dietary Supplement Health and Education Act del 1994 ha dato la Food and Drug Administration il dovere a regolare tutti gli integratori alimentari. Ciò include vitamine, perché sono pensati per integrare i nutrienti forniti da una dieta regolare. Nel 2007, la FDA ha istituito una nuova serie di regole che serve per garantire la qualità e la composizione di vitamine. Questi regolamenti --- la corrente Buona processo di fabbricazione o di cGMP in breve --- richiedono che tutti i produttori di vitamine valutare a fondo tutti i componenti del loro vitamine.
Overdose

Anche se le vitamine sono necessarie, è ancora possibile avere troppo di una cosa buona. I segni di sovradosaggio vitamina dipendono dalla specifica vitamina. Mal di stomaco o di calcoli renali sono segni di troppa vitamina C. Troppo B6 provoca danni ai nervi degli arti, che può portare a intorpidimento e dolore. Un sovradosaggio di vitamina D può causare stitichezza, battito cardiaco irregolare, perdita di peso o di confusione. Chi crede di un'overdose di vitamine dovrebbe cercare aiuto medico immediato.
Interazioni

vitamine influenzano il modo in cui alcuni farmaci di lavoro. Ad esempio, le persone che prendono Coumadin, un anticoagulante, devono limitare o eliminare la quantità di vitamina K che ottengono. Le possibilità di interazione non sono limitate solo a farmaci da prescrizione, ma possono verificarsi anche con i rimedi a base di erbe e vitamine. Un esempio è che cohosh nero può interagire con integratori contenenti vitamina A. Per questo motivo, dice sempre il vostro professionista sanitario su eventuali integratori vitaminici quando chiesto quali farmaci si prende regolarmente.