Cibi ricchi di vitamina D

La vitamina D è una vitamina che aiuta l'organismo ad utilizzare il calcio . E ' unico in quanto si trova in alcuni alimenti , naturalmente, ma si trova in molti alimenti a causa di fortificazione . La vitamina D è efficace anche quando assunto in un supplemento forma Fraintendimenti

Anche se il latte contiene vitamina D , non si verifica lì naturalmente . Il latte deve essere fortificato con vitamina D.
Cibi fortificati

alimenti realizzati con ingredienti di vitamina D - fortificato conterranno vitamina D , come budini , yogurt , pane, cereali e prodotti di soia .
sunlight

la migliore fonte di vitamina D è dal nostro corpo , che lo producono in risposta a esposizione alla luce solare .

Considerazioni

fegato contiene vitamina D , ma solo circa il 4 per cento della RDA .
Pesce

grassa pesci come tonno , salmone e sardine può contenere un valore di un'intera giornata di vitamina D in una dose .
opzioni vegetariane

funghi sono una buona fonte di vitamina D , e sono l'unica fonte naturale di vitamina D disponibile per i vegetariani .