Vantaggi di Assunzione di vitamina D

Come molti di noi sanno, vitamine e minerali sono una parte importante del nostro fabbisogno nutrizionale giornaliero. Ma con tutte le vitamine là fuori, capire ciò che ogni vitamina non può essere molto confusa. La vitamina A, B, C - l'elenco potrebbe continuare a lungo, e anche se sappiamo che sono sostanze nutritive necessarie, i vantaggi di una particolare vitamina può essere confusa con un altro tipo di vitamina o del tutto sconosciute. Ma quali sono i benefici della vitamina D? Funzione

O se non si è consapevoli dell'importanza della vitamina D, resta il fatto che si tratta di una sostanza nutritiva molto importante che svolge un ruolo enorme nella salute di un individuo. Una delle funzioni più riconosciuti vitamina D's è il ruolo che essa svolge per aiutare l'organismo ad assorbire il calcio, che contribuisce alla salute delle ossa e delle articolazioni.
Importanza

Grazie al suo effetto sulle ossa e le articolazioni del corpo, gli individui che prendono la vitamina D regolarmente hanno meno probabilità di soffrire di malattie come l'osteoporosi e l'artrite. Inoltre, studi condotti dal National Institutes of Health suggeriscono che la vitamina D può aiutare a prevenire i tumori del colon e del colon-retto. | Photos.com Vantaggi

I benefici della vitamina D non sono limitati solo a prevenzione del cancro e di rafforzamento delle ossa. In realtà, la vitamina D è anche un forte richiamo immunitario e può contribuire a ridurre la pressione sanguigna e aumentare la secrezione di insulina. Molti scienziati ritengono inoltre che il consumo regolare di vitamina D può aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer.
Considerazioni

Allora da dove viene la vitamina D viene? Beh, i nostri corpi producono i nutrienti naturalmente, ma in modo che il nostro corpo a produrre quantità adeguate, ci devono essere esposti alla luce solare. Anche se gli studi da parte del Center for Disease Control suggeriscono che un'ora alla settimana è una adeguata quantità di tempo di esposizione, molti adulti hanno bisogno di più di questo. Tuttavia, a causa dei rischi associati sovraesposizione, molti adulti non si sentono comodi esporsi al sole. Di conseguenza, la vitamina D è di solito aggiunto a latte e gli integratori sono anche ampiamente disponibili.
Attenzione

Come con la maggior parte dei benefici vitamine e minerali, troppa vitamina D può essere dannoso per la salute di una persona. Anche se un sovradosaggio di vitamina D è estremamente raro, può succedere. Poiché la vitamina D aumenta i livelli di calcio del corpo, se non trattata, rispetto al consumo di vitamina D può causare la calcificazione dei principali organi del corpo, calcoli renali e perdita di tessuto osseo.
Expert Insight

A causa dei gravi rischi associati a un sovradosaggio di vitamina D, il Food and Nutrition Board suggerisce un apporto non superiore a 2.000 UI al giorno per gli adulti. Inoltre, poiché molti farmaci possono influenzare gli effetti della vitamina D sul corpo, si dovrebbe sempre lasciare il vostro medico se sta assumendo un supplemento di vitamina D.