Informazioni su integratori di vitamina C

integratori di vitamina C sono un modo utile per molte persone per soddisfare la quantità raccomandata di vitamina necessaria nella loro dieta ogni giorno. Il corpo umano richiede determinati livelli di vitamina C per la salute ottimale e per formare collagene e dentina, due elementi strutturali importanti per la funzione generale del corpo. Adulti più sani e bambini ottengono abbastanza vitamina C dalla loro dieta normale e non hanno bisogno di integratori, ma molti altri richiedono supplementi di vitamina C per aiutare a compensare eventuali carenze alimentari. Importanza

Sia il collagene, la sostanza che dà struttura a ossa, legamenti, tendini e vasi sanguigni, e dentina, l'elemento strutturale di denti, può essere formato solo in presenza di determinati livelli di vitamina C nel il corpo. Lo scorbuto, una malattia causata da una grave carenza di vitamina C e l'indebolimento del collagene nel corpo che diventa evidente attraverso gonfiore, ecchimosi e facile perdita dei denti e dei capelli comune, dà testimonianza del ruolo importante della vitamina C C.Vitamin è utilizzato anche dal corpo come antiossidante e per aiutare aiuto nella assorbimento del ferro.
Caratteristiche

La maggior parte delle persone non hanno bisogno di prendere integratori di vitamina C perché tanti alimenti contengono abbastanza vitamina C per raggiungere i requisiti minimi giornalieri. Verdure e frutta, in particolare agrumi, hanno generalmente alti livelli di vitamina C, tra cui Staples come arance, pomodori, patate, broccoli, spinaci, fragole e grapefruit.Men dovrebbe consumare circa 90 milligrammi di vitamina C al giorno, mentre le donne dovrebbero prendere in circa il 75 milligrams.Vitamin integratori C generalmente contengono 60 milligrammi.
Prevenzione /soluzione

Per evitare carenze di vitamina C, alcune persone sono spesso invitati a prendere integratori di vitamina C da parte dei loro medici. Questi individui sono quelli con carenza di ferro anemia che deve assumere integratori di ferro, le persone con un apporto estremamente basso dietetico di vitamina C, in particolare gli anziani, le donne in pillole anticoncezionali contenenti estrogeni e le persone che prendono l'aspirina regolarmente. Gli individui con anemia da carenza di ferro sono invitati a prendere integratori di vitamina C perché la vitamina è noto per aiutare l'assorbimento del ferro. Estrogeni e l'aspirina sono noti per ridurre i livelli di vitamina C nel corpo.
Vantaggi

A parte prevenire lo scorbuto e aiutando nella assorbimento del ferro, la vitamina C ha altri importanti benefici per la salute . La vitamina C, forniti da una dieta normale o sotto forma di integratori, è un antiossidante che può aiutare a prevenire il raffreddore e possibilmente anche gli attacchi cardiaci, ictus e alcuni tipi di cancro.
Attenzione

Mentre integratori di vitamina C sono sicuri in sé e per sé, elevati livelli di assunzione può essere tossico. La più alta assunzione di vitamina C raccomandata è di 2.000 milligrammi al giorno - tutto ciò di cui sopra che potrebbero essere tossici. Alti livelli di vitamina C possono sconvolgere lo stomaco e causare calcoli renali, causare anemia distruggendo i globuli rossi in alcuni individui con un deficit enzimatico e di interferire con i farmaci, come ad esempio l'anticoagulante warfarin.