Periodo migliore per prendere la vitamina del complesso B

Il momento migliore per prendere un supplemento di vitamina del complesso B è quando è più conveniente per voi, in modo da prendere il supplemento diventa facilmente un'abitudine regolare. E 'più utile se assunto circa alla stessa ora ogni giorno. Dal momento che le vitamine B sono l'energia di miglioramento, si può scegliere di fare parte della vostra routine di prima. Time Frame

Prendere un integratore complesso di vitamina B dovrebbe essere fatto durante o subito dopo un pasto. Prendere il supplemento circa alla stessa ora ogni giorno è meglio, perché la maggior parte dei supplementi sono progettati con periodi di 24 ore in mente. Essa aiuterà anche a stabilire una routine.
Identificazione

vitamine sono sostanze essenziali che il corpo non produce da solo. La vitamina B è un buon richiamo di salute, e il supplemento sarà composto da B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 ​​(piridossina), B7 (biotina), B9 (acido folico) e B12 (cobalamina).
Funzione

Le vitamine B fornisce una vasta gamma di funzioni importanti, tra cui il miglioramento del sistema immunitario e del sistema nervoso, migliorando la sistema muscolo-scheletrico, la promozione della crescita e divisione cellulare, aumentando il flusso sanguigno, il mantenimento di un buon tono muscolare, mantenere la pelle sana e aumentando i tassi di metabolismo.
Importanza

A parte le funzioni essenziali di vitamine del gruppo B, la ricerca mostra che anche contribuire a problemi di salute specifici. Alcuni medici prescrivono vitamina B per i pazienti che si occupano di stress, per le persone che soffrono di depressione, per il miglioramento dei sintomi di artrite, e per il dolore muscolo-scheletrico. Si può essere prescritto come un ripetitore del sistema immunitario per le persone con malattie energia drenanti, come la mononucleosi. Alcune vitamine B sono un bene per ridurre il gonfiore. Una combinazione di B1 e B12 può migliorare l'efficacia del farmaco antidolorifico. Una carenza di B6 compare spesso nelle persone con depressione o insonnia, e nelle persone anziane, con sintomi di articolazioni della mano rigide e dolorose. Assunzione di B6 può aiutare ad alleviare queste condizioni. Inoltre, gli operatori sanitari consigliare un integratore di vitamina B12 per le persone che seguono una dieta vegana, perché B12 non si trova in alimenti a base vegetale.
Attenzione

vitamine B non deve essere preso a stomaco vuoto. Senza cibo, le vitamine non vengono assorbiti dal corpo molto bene e semplicemente passare attraverso il sistema di eliminazione inutilizzato. Essi sono solubili in acqua e non tossico, per cui alte dosi sono accettabili ed eventuali importi non utilizzati vengono escreti con le urine. Logicamente, però, questo significa costosi mega-dosi di vitamina B sono inutili e costose iniezioni di vitamina B sono pure. Un integratore per cento dell'indennità giornaliera raccomandata è di 100 bene per la maggior parte delle persone, e andare fino al 500 per cento è buono per qualcuno che vogliono energia in più, una spinta del sistema immunitario, o che si occupano di problemi di salute specifici, che in più di vitamina B potrebbe aiutare. Alcuni supplementi forniscono fino a 5000 per cento di vari tipi di vitamina B.