Che cosa fa la vitamina B1 fare?

La vitamina B1, detta anche tiamina, è una vitamina B essenziale che è necessario per la salute umana. La vitamina B1 è necessaria per la salute del sistema nervoso e il metabolismo dei cibi che mangiamo. Importanza

Carenza di vitamina B1 può portare a disturbi del sistema nervoso gravi, tra cui debolezza muscolare, depressione, problemi di memoria e di intorpidimento e formicolio nel corpo. Se non trattata, la carenza di vitamina B1 può portare a grave demenza, soprattutto in alcolisti cronici. La carenza di vitamina B1 può anche alterare la funzione del cuore, indebolendo contrazioni del cuore, che porta a insufficienza cardiaca.
Funzione

vitamina B1 svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei carboidrati e proteine ​​per produrre energia per il corpo. È richiesta anche la vitamina B1 per il metabolismo dell'alcol. Poiché il sistema di cuore, cervello e nervoso tutti richiedono alti livelli di energia per il corretto funzionamento, la vitamina B1 è essenziale per la salute di questi sistemi del corpo.
Prevenzione /soluzione

Come molte vitamine del gruppo B, le migliori fonti di vitamina B1 sono i cibi integrali come pesce, pollame, noci e cereali integrali. La vitamina B1 si trova anche in alcuni vegetali, tra cui asparagi e broccoli, ma la cottura di cibi in grado di abbattere questa e altre vitamine del gruppo B, rendendo integratori alimentari una delle migliori fonti rispetto alla dieta occidentale standard. Per evitare carenze e garantire un adeguato apporto di vitamina B1 per proteggere e ottimizzare la vostra salute, prendere un supplemento contenente un minimo di 10 mg di vitamina B1 al giorno. Idealmente, prendere la vitamina B1 in combinazione con altre vitamine B in un integratore del complesso B.
Considerazioni

assorbimento di vitamina B1 può essere compromessa da un deficit di folati. Deficit di folati, a sua volta, è associato con l'alcolismo, per cui è importante per valutare lo stato e il supplemento sia con folati e vitamina B1 negli alcolisti. La vitamina B1 è anche spesso distrutta durante la lavorazione e conservazione degli alimenti. Se si mangia una dieta composta di alimenti e carboidrati per lo più trasformati, o bere alcolici frequentemente, assicurarsi che si sta integrando con la vitamina B1, così come le altre vitamine del complesso B - tra cui acido folico, per evitare carenze. In effetti, l'alcol più si consuma, più vitamina B1 sarà necessario - fino a 150 mg al giorno, ma parlare con il medico prima. La vitamina B1 è anche assorbito meglio se assunto con il cibo, in modo da prendere gli integratori con i pasti o uno spuntino.
Attenzione

Alcuni farmaci, tra cui antibiotici e contraccettivi orali, possono esaurire i livelli di vitamina B1 nel corpo. Alcune condizioni di salute che impediscono l'assorbimento dei nutrienti, tra cui la malattia celiaca e la sindrome dell'intestino irritabile, possono anche influenzare i livelli di vitamina B1 nel corpo. Sempre consultare il proprio medico se si può richiedere ulteriore integrazione di tutte le sostanze nutrienti se sta assumendo qualsiasi prescrizione di farmaci o se si è in fase di monitoraggio per qualsiasi condizione di salute.