Come scegliere integratori di proteine ​​

Uno dei modi più convenienti per ottenere proteine ​​è attraverso integratori. Una partita va in gioco quando si sceglie un integratore proteico. Se sei un body builder si o in cerca di guadagni muscolari avete bisogno di proteine ​​per costruire il muscolo, mentre la dieta e le donne oltre 40 possono avere bisogno di ulteriori proteine ​​per contribuire a tenere al muscolo. Istruzioni
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Decidere le vostre ragioni per bisogno di un integratore proteico. Prima di shopping per un supplemento, prendere confidenza con questo che pensi di aver bisogno di più proteine ​​nella dieta. Se il vostro medico o un allenatore ha raccomandato di proteine, conoscere le sue ragioni prima di effettuare un acquisto.
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Familiarizzare con i supplementi di proteine ​​di base sul mercato. Integratori comuni includono siero di latte, soia, uova e caseina. Discernere le differenze tra gli integratori di proteine ​​vi aiuterà nel vostro processo decisionale.
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determinare la lunghezza del tempo di un integratore di proteine ​​deve digerire per le vostre esigenze particolari. Integratori di proteine ​​sono disponibili in vari tempi di assorbimento. Sono veloci, medie e prolungato.
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Seleziona una proteina del siero di latte per una rapida digestione entro 30 minuti. Proteine ​​dell'uovo sono proteine ​​digerire medie e prendere tra 1-3 ore per rilasciare. La caseina è un integratore a lento rilascio di prendere 2-7 ore per digerire ed è meglio se si prende la sera.
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completare il vostro corpo al momento opportuno della giornata per garantire le riserve proteiche vengono sostituiti . Questo evita un aminoacido saldo negativo nel vostro corpo dopo gli allenamenti.