Come aumentare la vitamina C di aspirazione

Mangiare una dieta ricca di cibi contenenti vitamina C può aiutare il corpo a mantenere la salute delle ossa , pelle e denti. Vitamina C promuove la formazione di collagene , una proteina che aiuta a riparare e mantenere tessuti in tutto il corpo . Una carenza può portare a una varietà di problemi di gengivite per l'incapacità di guarire le ferite in fretta . Quindi, mantenere la vostra salute sotto controllo utilizzando questi semplici idee per aumentare la quantità di vitamina C nella dieta . Istruzioni
1

Aggiungi agrumi come arance, limoni e pompelmi alla vostra dieta . A soli 4-6 once di succo d'arancia al giorno fornisce il fabbisogno minimo giornaliero di vitamina C.
2

Go green . Broccoli , cavoli , cavoli rapa e peperoni verdi tutti contengono elevate quantità di vitamina C.
3

Aumentare l'assunzione di beta- carotene da mangiare cibi arancioni. Patate dolci, zucca, patate dolci e carote tutto contengono alti livelli di minerali che l'organismo trasforma in vitamina C durante la digestione .
4

Aggiungi erbe come l'aglio e crescione per il cibo , entrambi sono noti per contengono alti livelli di vitamina C.
5

Prendere integratori se non pensi che stai ricevendo abbastanza vitamina C nella vostra dieta . Ma se stai mangiando almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno , probabilmente stai ricevendo la vitamina C è necessario .