Quanti carboidrati Posso avere un giorno con la dieta South Beach

Capire quanti carboidrati si può avere una giornata con la dieta South Beach? - Una dieta che si concentra sui bassi carboidrati e ricca di proteine ​​e di grassi monoinsaturi - dipende alcune variabili. Dettagli della dieta e la fase nella quale sei influenzerà quanti carboidrati si può avere ogni giorno. Nessun set numero

differenza di altre diete a basso contenuto di carboidrati, la dieta South Beach non si basa sul carico di carboidrati conteggio o un importo specifico insieme di carboidrati consumati al giorno. Per definizione, una dieta povera di carboidrati si basa su meno del 10 per cento del totale delle calorie provenienti dai carboidrati. Con la dieta South Beach, le interruzioni di piano in più fasi, con ogni fase incentrata su un diverso scopo nutrizionale o dieta.

Indipendentemente fase, tuttavia, la dieta South Beach non impone un limite superiore di carboidrati per se - invece, il focus è sulla scelta di tipi di carboidrati. Ad esempio, la dieta South Beach enfatizza i carboidrati che scelgono in base all'indice glicemico. Indice glicemico è una misura di quanto un carboidrato influenza i livelli di zucchero nel sangue del corpo. Gli alimenti che hanno un basso indice glicemico non influenzano i livelli di zucchero nel sangue molto a tutti, gli alimenti con un alto indice glicemico causano la glicemia a picco e crash, che interessano i livelli di insulina
fase fa la differenza <. br>

La dieta South Beach si articola in tre fasi, con ogni fase incentrata su un diverso obiettivo nutrizionale. La prima fase, che dura due settimane, ha la più bassa quantità di carboidrati - gli unici carboidrati ammessi in questa fase sono quelli con un basso indice glicemico. Spesso questo significa che le proteine ​​magre e verdure a foglia verde - senza zucchero, alcool, riso, pasta o cereali durante questa fase. L'obiettivo della prima fase è quello di ottenere il corpo fuori l'abitudine di desiderio di zucchero, gli amidi e dolci.

La seconda fase permette di alimenti con un indice glicemico in basso a medio raggio. Pochi carboidrati amidacei sono parte di questa fase, con suggerimenti su come inserirli nella dieta in modo intelligente.

La terza fase si mescola a bassa, media e alta indice glicemico alimenti in un progetto combinazione di mantenere ancora uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati. Terza fase della dieta offre anche consigli per mantenere la perdita di peso dalle prime due fasi, così come le linee guida per la gestione di alimenti con indici glicemici più elevati.