Come potenziare la South Beach

La dieta South Beach è una delle diete più popolari di sempre. Il libro originale ha venduto oltre 23 milioni di copie. La dieta si basa sul mangiare proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi, fibre, alcuni grassi e carboidrati "buoni". Essa ha due fasi. Fase 1 taglia fuori lo zucchero, l'alcool e amido, e la Fase 2 reintroduce alcuni di questi alimenti. Nel South Beach Diet Supercharged, un programma di allenamento con ripetute è incluso per accelerare il programma. Cose che ti serviranno, South Beach Diet o South Beach Supercharged libro
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seguire il piano di mangiare di The South Beach Diet. La dieta South Beach è composto da 3 fasi. Fase 1 dura 2 settimane ed è la fase più rigorosa. Non si può mangiare amido, frutta o alcool. Nella fase 2 si aggiungerà in più cibo, tra cui più amidi e alcol se lo si desidera. Fase 3 permette tutti i cibi con moderazione.
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Inizio sovralimentazione la dieta South Beach con l'interval training. Potrai esercitare per 6 giorni, a rotazione camminare con tonificazione del corpo. Durante la fase 1, nei giorni di camminare scaldare per 5 minuti di stretching. Camminare a passo moderato per 15 secondi. Avanti, cammina ad un ritmo facile per 60 secondi. Ripetere questo tra 6 a 11 volte. A giorni alterni non totale movimenti del corpo, quali aleggia gambe, torsioni spinali e roll up per 20 minuti.
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Inizia la fase 2 del South Beach Supercharged dopo aver completato le 2 settimane di fase 1 . Nella fase 2, riscaldare per 3 minuti, poi a piedi per 30 secondi a un ritmo più veloce. Pump it up a passo svelto per 60 secondi. Ripeti 12 volte, alternando il ritmo. Nei giorni di tonificazione aggiungere un totale movimenti del corpo tra cui push up, solleva la gamba e di più per 20 minuti. Seguire la fase 2 per 2 settimane.
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passare alla Fase 3 del South Beach Supercharged. Questo dura per 4 settimane. Intervallo alternativo camminare con totale del corpo tonificante 6 giorni a settimana. Aumentare l'intensità con l'aggiunta di pesi nei giorni tonificanti e camminare per più rapidi periodi di tempo nei giorni a piedi quanto fatto in fasi 1 e 2.