Come utilizzare integratori con la dieta South Beach

Il South Beach Diet è un programma di dieta trifase sviluppato dal cardiologo Arthur Agatston, MD come un modo sano per perdere peso velocemente. Anche se si mangia cibo sano, mentre sulla dieta South Beach, il Dott. Agatston raccomanda di includere integratori nella vostra dieta. Istruzioni
1

prendere un multivitaminico quotidiano, che è una buona aggiunta al vostro regime quotidiano indipendentemente dalle abitudini alimentari. Assicurarsi che fornisce 100 per cento di alcune delle principali vitamine, come le vitamine B, C, D, E e acido folico. Vedi anche per una serie di minerali nel vostro vitamina quotidiana.
2

Aggiungi un supplemento di calcio 500 mg. Se sei una donna over 50, aggiungere un supplemento di 1000 mg per assicurarsi di soddisfare le vostre esigenze di calcio.
3

Assicurarsi che stai ricevendo una buona dose di acidi grassi omega-3 utilizzando l'olio di semi di lino al giorno come supplemento, o prendendo omega-3 i supplementi. Questo acido grasso essenziale protegge la salute del cuore.
4

Includere un integratore di fibre, come Metamucil o un altro integratore a base di psyllium, mentre sei in fase 1 della dieta South Beach. Prendere il supplemento prima di almeno un pasto al giorno per garantire i movimenti intestinali regolari durante questa fase di low-carb.
5

sostituire gli spuntini con South Beach Living cibi pronti come muesli o barrette di cereali se si desidera a. Questi alimenti sono preconfezionate e approvato per l'uso su South Beach Diet. Leggere attentamente le etichette per scegliere gli spuntini che hanno la maggior parte delle vitamine e dei minerali.