Come pianificare Menu su South Beach Diet

L'idea di base dietro la South Beach Diet è limitare gli zuccheri e carboidrati ed eliminando completamente la particolare carboidrati "cattivi", al fine di superare la resistenza all'insulina e di promuovere una migliore metabolismo. La dieta ha tre fasi, con diversi menu per ciascuno, ma le regole di base rimangono le stesse per tutte le fasi. Attenersi alla seguente procedura per i menu di progettazione per la perdita di peso e una migliore metabolismo. Istruzioni
1

Mangia normali dimensioni porzioni di carne di manzo, pollame, pesce, agnello, maiale, crostacei, tofu, uova e formaggio magro, ma evitare tagli grassi di carne, frattaglie e prosciutto Honeybaked.
Piano 2

spuntini regolari di verdure, noci, bastoncini di formaggio, ricotta, hummus, e oggetti senza zucchero compreso gelatina, caramelle, ghiaccioli e gomma.
3

Eliminare carote, barbabietole, mais, patate, patate dolci, tutti i tipi di frutta e succhi di frutta in fase 1; anche tutti i tipi di pane, cereali, riso, pasta, tutti i prodotti lattiero-caseari, birra o alcool e raffinato farina o zucchero di qualsiasi tipo durante la fase 1.
4

il pieno di generose porzioni di verdure fresche e succhi di verdure di tutti i tipi ad eccezione di carote, mais e patate durante la Fase 1, della durata di almeno due settimane.
5

Utilizzare grassi sani, come l'olio d'oliva, olio di colza, olio di arachidi, spruzzo antiaderente da cucina e altri grassi insaturi, ma non gli acidi grassi trans, come la margarina e accorciamento idrogenati.
6

Reintrodurre gradualmente frutta, pane integrale, pasta, riso e cereali e le patate dolci per la fase 2 della dieta. Rimanere sulla fase 2 fino a raggiungere il vostro peso ideale.