Come prendere il calcio

La salute delle ossa è finalmente diventando un problema di salute di nota per tutte le persone: uomini, donne e bambini. Il calcio è un minerale che è essenziale per funzioni normali del corpo, in particolare quelli che riguardano la formazione ossea e manutenzione. Mentre la maggior parte delle persone sono consapevoli di questo che spesso trascurano il fatto che, per il calcio per essere assorbito dallo stomaco e utilizzato dal vostro corpo, esso deve essere preso con la vitamina D. Il calcio ha bisogno di vitamina D al fine di lavorare! Con questo in mente, consente di guardare modi per integrare efficacemente la dieta con calcio. Cose che ti serviranno
Una lista di calcio alimenti arricchiti
Una discussione con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sulla quantità e la frequenza di calcio /vitamina D è necessario prendere
giornaliera A di calcio e di vitamina D nel siero (sangue ) livello, se voi e il vostro fornitore di cure mediche ritengano necessario. (Potrebbe anche essere necessario un osso o DEXA troppo.) Economici Visualizza altri Istruzioni
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valutare il vostro fabbisogno di calcio. Mentre quasi tutti hanno bisogno di calcio, ci sono alcuni individui che possono aver bisogno di prendere il minerale e vitamina per prevenire, correggere o modificare malattia ossea. Calcio e vitamina D sono nutrienti essenziali per un corpo a crescere forte.
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Come si valuta il vostro bisogno di calcio e vitamina D ci sono diverse categorie e le malattie che possono giustificare cautela prima di prendere queste sostanze nutrienti. Queste condizioni includono, ma non sono limitati a: diseasePast renale o presente rene stonesHeart diseaseCirculation ghiandola problemsParathyroid diseaseConditions tra cui la malattia di Lyme e l'acne che sono in trattamento con un antibiotico come la tetraciclina
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Consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria e di farmacista e di fare un certo lavoro prima di scegliere le marche di calcio e vitamina D. Inoltre, una volta trovato un marchio efficace solito incoraggiare le persone a bastone con quella marca. La coerenza non importa! Uno dei principali problemi con vitamine, minerali e integratori è che essi non sono regolati dalla Food and Drug Administration. Mentre ci sono numerosi pareri in contrasto con questa posizione semplicemente non affrontare il fatto che numerosi studi hanno trovato una variazione da 0 per cento al 100 per cento in alcuni integratori. Infatti, uno studio fatto su supplementi di olio di pesce ha trovato che la maggior parte di quelli studiati in realtà non contiene olio di pesce a tutti
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Ottieni il tuo calcio mangiando di calcio e vitamina D alimenti arricchiti!; questo è il modo migliore * Una nota interessante qui:. Come siamo diventati più giustamente prudenti di esposizione al sole abbiamo anche diminuito la nostra quantità di vitamina D (il "sole" vitamina). Quindi, rimanere fuori del sole, ma assicuratevi di prendere abbastanza vitamina D per aiutare il vostro corpo ad assorbire osso-rafforzamento di calcio.
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Aggiungi questi latticini e alimenti non caseari ricchi di calcio per aggiungere alla vostra dieta :

Fonti Latticini: • Yogurt, pianura e frutta • Latte, basso contenuto di grassi, senza grassi o intero • Formaggio, tra cui American, ricotta, formaggio cheddar e mozzarella • Milkshakes •
Zabaione

non-caseari Fonti: • Salmone • Tofu • Rabarbaro • Sardine • Cavolo riccio • Spinaci • Cime di rapa • Gombo • Fagioli bianchi • Fagioli • Broccoli • Piselli • cavolini di Bruxelles • semi di sesamo • Bok Choy • Mandorle