Effetti dei supplementi di Bodybuilding

Una enorme quantità di integratori sono oggi sul mercato che aiutano i bodybuilder ad acquisire un vantaggio competitivo e migliorare le loro prestazioni personali. La maggior parte dei supplementi sono regolamentati dalla FDA e sono prese a discrezione personale di un bodybuilder e di rischio. Anche se i supplementi di bodybuilding potrebbero portare immagini di steriods e operazioni ombrosi, alcuni integratori hanno dimostrato di fornire un beneficio sicuro ed efficace per il bodybuilding, se usato correttamente. Massa muscolare

Uno dei supplementi di bodybuilding più popolare e comune è proteine ​​in polvere. Poiché le proteine ​​sono i mattoni del muscolo, culturisti uso di proteine ​​per aiutare la riparazione del muscolo, recuperi veloci e preservare la massa muscolare. Culturisti possono consumare 1-2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo ogni giorno. Di solito prendono in integratore proteico sotto forma di frullati a base di proteine ​​in polvere.
Creatina

La creatina è un aminoacido che è prodotto naturalmente nel corpo ed è anche si trovano in carni come manzo, pollo e maiale. Tuttavia, poiché tali importi non sono molto alti, culturisti integrano con una versione in polvere. Nel bodybuilding, la creatina viene utilizzata per aumentare l'energia anaerobica, che consente di sollevare pesi per lunghi periodi di tempo. Aiuta anche Volumize le cellule muscolari con l'acqua, dando loro un aspetto più pieno.
Multivitaminico

allenamento Bodybuilding vuole duro lavoro enorme, lunghe ore e dedizione. Il mantenimento di una rigorosa formazione giorno orario dopo giorno può prendere un tributo sul corpo e causare immunità compromessa. Un sistema immunitario debole può portare a raffreddori e infezioni che possono rendere gli allenamenti più difficili da sopportare. Multivitaminici sono utilizzati per la loro capacità di fornire il corpo con vitamine e minerali che possono promuovere la buona salute e anche mantenere il corpo eccitato.
Ripartizione

glutammina è un altro velo formula che può avere diversi effetti diversi sul corpo. E 'più comunemente usato per conservare la massa muscolare magra e aiutare kickstart recupero muscolare. Per questo motivo, è spesso miscelati con frullati di proteine ​​dopo gli allenamenti. Aiuta anche a stimolare l'immunità del corpo e può ricostituire accumulo di glicogeno nel corpo, senza la presenza di carboidrati.
Attenzione

integratori dovrebbero essere utilizzati come diretto. Altro non significa necessariamente migliore. Ad esempio, overdose di creatina o proteine ​​in polvere può portare a crampi addominali, gas e gonfiore. Tutti i supplementi devono essere assunte con una quantità adeguata di acqua. I reni si basano su questa acqua per aiutare a processo e lavare gli integratori attraverso il corpo. Si dovrebbe anche essere a conoscenza di tutti gli ingredienti che gli integratori contengono. Essi sono spesso dolcificati con zuccheri artificiali che possono causare una reazione avversa. Inoltre, non tutti gli integratori o loro ingredienti inattivi sono stati adeguatamente testati per la sicurezza e l'efficacia. E 'meglio di errore sul lato della sicurezza. Se non sapete cosa state mettendo nel vostro corpo, non ne fanno uso.