Come migliorare la memoria e la concentrazione con integratori di vitamina

Un segno fin troppo comune dell'invecchiamento è la perdita di memoria. La perdita di memoria è un sintomo del progressivo deterioramento delle cellule cerebrali, ma può essere attenuato con una corretta alimentazione e integratori vitaminici. Ci sono molti integratori disponibili per migliorare la memoria e la concentrazione. Qui sono il cervello e la memoria aumentando ingredienti più comuni. Istruzioni
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acido folico, o vitamina B9, può aiutare a migliorare la concentrazione e la perdita di memoria diminuzione perché aiuta la produzione di globuli rossi. Più globuli rossi significano migliore circolazione per il cervello e più la conservazione della memoria. L'acido folico si trova nelle verdure a foglia verde, cereali fortificati, e piselli e fagioli.
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piridossina, vitamina B6, è importante per la valorizzazione della memoria e la concentrazione. Piridossina aiuta il sistema nervoso assistendo nella formazione di neurotrasmettitori, come bene e aiutando in altre reazioni chimiche necessarie in tutto il cervello e il corpo. Può essere trovato in molti alimenti, ma in particolare ortaggi, cereali e noci. vitamina B6 si trova anche nella carne.
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Anche se tecnicamente non è una vitamina, ginkgo biloba è comunemente usato come supplemento per migliorare la concentrazione e prevenire la perdita di memoria. E 'comunemente errato come "gingko", così
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vitamina B12 è un altro potenziatore della memoria perché aiuta a mantenere il sistema nervoso. Alcuni studi hanno dimostrato che può anche essere efficace contro restringimento del cervello negli anziani. La vitamina B12 può essere trovata solo in prodotti di origine animale, come carne, latte, uova e pesce.