Come costruire immunità naturale

Il tuo sistema immunitario è l'arma più importante che dovete combattere malattie. A causa di questo, molte aziende polveri di mercato, bevande e altri oggetti che hanno lo scopo di costruire la vostra immunità naturale. Questi prodotti sono in realtà non è necessario, come costruire la vostra immunità naturale è piuttosto semplice. Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche di stile di vita, ma nessuno di questi sono drastiche. Utilizzare questi suggerimenti per costruire la vostra immunità naturale e mantenersi in buona salute. Istruzioni
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ottenere l'abbondanza di vitamina C naturale Questo è probabilmente il modo più conosciuto per contribuire a rafforzare la vostra immunità naturale. Integratori, come vitamine, vanno bene, ma il modo migliore per ottenere la vitamina C è di farlo attraverso gli alimenti puri. Arance, pompelmi e pomodori sono solo tre esempi di alimenti che può mangiare tutti i giorni, al fine di costruire la vostra immunità naturale.
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Mangiare una buona quantità di verdure fresche e fagioli su una base quotidiana. Si può essere sorpresi di apprendere che gli alimenti come broccoli, spinaci e fagioli sono ricchi di antiossidanti. Nel corso del tempo, questi vi aiuterà a proteggere e rafforzare il sistema immunitario. Succhi di verdura ("Si potrebbe avere avuto un V-8") sono un modo molto semplice e gustoso per ottenere la vostra dose giornaliera di verdura.
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Bere almeno 8-10 otto bicchieri di acqua ogni giorno-oncia. Questo può servire a due scopi. L'acqua aiuta a eliminare le tossine e "spazzatura" dal sistema. Sarà inoltre procedere a tutte le vitamine in eccesso che hai ingerito durante la tua nuova dieta. Entrambi sono utili quando si cerca di costruire la vostra immunità naturale.
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Cercate di dormire bene ogni notte. Troppe persone non sono consapevoli di come il sonno è importante per la loro vita quotidiana. Dormire 8 ore ogni notte può aiutare a prevenire l'aumento di peso, ridurre lo stress e anche ti impediscono di ammalarsi.
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esercizio su base giornaliera. Quando si esercita, si aiuta il corpo ad assorbire le vitamine e le sostanze nutritive si consumano. Esercizio di per sé è un altro modo che è possibile rafforzare il sistema immunitario. Questo non significa che dovete andare in palestra tutti i giorni. A piedi per 30 a 60 minuti consecutivi è tutto ° esercizio che è necessario al fine di costruire l'immunità naturale.
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sapere quali alimenti e bevande si dovrebbe rinunciare. La caffeina e zucchero sono due cose che possono effettivamente eliminare vitamine e minerali dal corpo, indebolendo così il sistema immunitario. Alimenti trasformati Fast food e non fare il vostro sistema immunitario di buono, sia. L'alcol inoltre abbattere i nutrienti e il sistema immunitario. In sostanza, si dovrebbe usare il buon senso quando si tagliano gli alimenti dalla vostra dieta. Qualsiasi e tutti i cibi da ingrasso o bevande devono essere eliminati.
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ammalarsi. Può sembrare sciocco, ma il tuo corpo sarà combattere i virus e altre malattie meglio una volta che li ha incontrati. Questo è fatto meglio quando si tratta di un bambino, anche se