Come mangiare una colazione ricca di energia

Molte idee e progetti esistenti che pretende di insegnare a mangiare sano e guadagnare energia . Indipendentemente da queste affermazioni , i principi alimentari fondamentali sono il modo migliore per migliorare il vostro livello di energia . Mangiare una buona colazione è un componente chiave per creare un piano alimentare ad alta energia sana . È necessario incorporare alcuni tipi di alimenti nella vostra colazione di routine al fine di generare energia . Istruzioni
1

pianificare i vostri pasti mattina prima del tempo. Se ti svegli senza sapere cosa mangiare , diventa più forte la tentazione di fermarsi per una ciambella o fast food .
2

preparare una colazione ricca di carboidrati e alto contenuto di fibre . Questo può includere pane integrale con burro di arachidi o di un cereale ricco di fibre .
3

Includi proteine ​​nella prima colazione . Le uova sono una buona fonte di proteine ​​, nonché di tacchino pancetta o formaggio .
4

metterli tutti insieme in una combinazione sana . Ad esempio, due uova con pane tostato del grano intero e burro di arachidi , servito con un bicchiere di latte , o di una tazza di cereali ricchi di fibre , banane fresche e latte presentano valide opzioni per una colazione di alta energia . Si potrebbe anche fare un burrito di colazione con una tortilla di grano intero , uova e pancetta tacchino , servito con frutta fresca e latte .