Perché un corpo bisogno glicogeno?

Il glicogeno è energia immagazzinata del corpo, con il più grande sito di stoccaggio nel fegato e l'equilibrio nei muscoli. Per il movimento normale e il funzionamento del cervello in un corpo sano e ben nutrito, l'energia viene estratta prima dal glucosio contenuto nel sangue. Una volta che è impoverito il corpo tira la sua energia necessaria, sotto forma di glicogeno, dai suoi siti di stoccaggio. Caratteristiche

glicogeno viene immagazzinato il glucosio. Dopo aver mangiato, il corpo prende il glucosio ha bisogno per funzionare per il movimento e la potenza del cervello e memorizza il resto come glicogeno nel fegato e nei muscoli, da utilizzare in un momento quando è necessario. Questo si chiama glicogenesi. Quando si inizia a workout il corpo utilizza le riserve di glicogeno, ma il corpo è intelligente. Si sa che non può esaurire completamente le sue riserve di glicogeno e non avrà nulla da usare per energia rapida (immaginare di non essere in grado di camminare o correre perché il vostro corpo non ha l'energia per muoversi). Dopo poche ore senza rifornimento di carburante per il consumo di cibo, il corpo di le riserve di glicogeno sono esaurite e tuttavia il sistema nervoso continua a chiederlo. Lower glicogeno negozi provocano reazioni mentali e fisiche lenta, rendendo difficile concentrarsi e rispondere alle emergenze.
Funzione

Quando la glicemia scende, glucagone (un ormone ) è secreto che trasforma il glicogeno in una fonte di combustibile (zucchero nel sangue), chiamato glicogenolisi. Quando i muscoli si contraggono, il glicogeno è suddiviso in glucosio e il glucosio viene utilizzato come energia. Dopo l'esercizio, il corpo andrà a sostituire le sue riserve di glicogeno non appena si mangia qualcosa. Se glicogeno e grasso riserve sono esaurite, il corpo comincia a rompere le proteine ​​e usarlo come fonte di combustibile. Anoressiche sono in pericolo di questo. Il muscolo cardiaco è molto ricca di glicogeno e di funzionamento quotidiano riceve circa il 25 percento del suo combustibile da glucosio. Senza il consumo di alimenti sufficienti contenenti glucosio, il cuore ne soffrirà. Per questo motivo, molte anoressiche e le bulimiche danno il loro cuore. | Photos.com Considerazioni

Se il corpo ha troppo glucosio e tutti i suoi siti di stoccaggio di glicogeno sono piene, si cominciano a convertire il glucosio in grasso. È, quindi, molto importante per guardare la vostra dieta con attenzione e di non consumare più cibi ricchi di zucchero e gli alimenti di cui i carboidrati possono essere convertiti in glucosio. Una volta che lo zucchero in eccesso viene immagazzinato come grasso, ci vorrà molto più tempo per bruciare il tutto, come la formula di seguito dimostrerà.
Fraintendimenti

Dopo circa 20 minuti di esercizio , il corpo passa a grasso per la sua fonte di energia. Quindi, al fine di iniziare a bruciare il grasso fuori nel vostro allenamento, è necessario lavorare per almeno 20 minuti. In questo intervallo di tempo, circa il 20 per cento della vostra energia comincia a provenire dai grassi. Come il fegato immagazzina circa 4 ore di glicogeno prima di grasso significativa è usato per il carburante (circa il 95 per cento), si avrebbe bisogno di 4 ore di attività quasi costante prima che il corpo sarebbe passare il grasso come fonte quasi esclusiva di energia. Le persone in lavori che richiedono costante movimento sono fortunati che i loro corpi si sono addestrati a girare per il grasso prima di un "guerriero del weekend", che è bloccato nella formula di cui sopra.
Expert Insight

Venticinque per cento di glicogeno del corpo viene immagazzinato nel fegato, con il 75 per cento nei muscoli scheletrici e tracce nel cuore e in altri tessuti. Bisogna fare attenzione a non undereat gli alimenti necessari per sintetizzare glicogeno nel corpo e anche di non mangiare troppo cibo zuccherino, come eccesso di glicogeno e di glucosio saranno memorizzati come grasso. Bilanciando carboidrati complessi che hanno un basso indice glicemico di carboidrati semplici è una considerazione importante quando si pianifica meals.If si comincia a ottenere i crolli metà pomeriggio, provate a mangiare un pezzo di formaggio, un paio di uva e di tutto il grano cracker. La fibra sarà un bene per voi e la frutta vi darà quel po 'di una spinta di glucosio di cui avete bisogno.