Che cosa fa la vitamina D fare nel corpo?

La vitamina D, detta anche calciferolo, è una vitamina liposolubile che significa che si trova principalmente nel grasso animale. A differenza di altre vitamine che deve essere ottenuto esclusivamente attraverso integratori o dieta, vitamina D viene prodotto nel corpo quando la luce solare viene a contatto con la pelle. La vitamina D è essenziale per la crescita delle ossa e la riparazione, in particolare nei bambini e negli anziani. Funzione

livelli di calcio e fosforo nel sangue sono mantenuti da vitamina D. La vitamina D aiuta l'assorbimento di questi importanti nutrienti durante la digestione. Questo ruolo in calcio e fosforo assorbimento rende vitamina D una parte importante della crescita e mantenimento e il fegato e rene salute dell'osso. La vitamina D contribuisce anche la funzione della ghiandola tiroide e il sistema immunitario.
Caratteristiche

La maggior parte della vitamina D utilizzato nel corpo umano è prodotto in la pelle. Quando la vitamina D è consumata viene assorbita nel flusso sanguigno dall'intestino con l'aiuto di bile. Dall'intestino vitamina D viene trasportato al fegato dove può essere conservato o utilizzato dal corpo. La dose giornaliera raccomandata Dietary (RDA) di vitamina D è di 400 UI per un uomo medio adulto. | Photos.com Tipi

vitamina D si trova a solo pochi cibo compreso l'olio di fegato di pesce, tuorli d'uovo, il burro e l'olio di fegato di merluzzo. Il corpo è anche in grado di utilizzare forme sintetiche di vitamina D che si trovano negli integratori. Molti cibi tra cui latte e cereali hanno aggiunto la vitamina D per aiutare gli individui ottenere quantità sufficienti nella loro dieta.
Attenzione

Poiché la vitamina D viene memorizzato nel corpo può essere tossico se assunto in quantità eccessive. La vitamina D dosi di tre delle quattro volte la RDA può causare nausea, sete eccessiva, confusione, alterazioni del ritmo cardiaco, debolezza e mal di testa. La vitamina D è anche noto per interferire con alcuni farmaci tra cui gli steroidi e alcuni farmaci sequestro.
Considerazioni

Smog, nuvole e invernali possono ridurre la quantità di vitamina D nel corpo produce. I vegetariani, allattati al seno i neonati, le persone con limitata esposizione alla luce solare e agli anziani sono tutti ad alto rischio di carenza di vitamina D. Una carenza di vitamina D può causare rachitismo, una malattia che provoca fragilità ossea e deformità scheletriche.