Come Tagliare Zucchero in una dieta

Quanto zucchero è troppo? Lo zucchero è stato accusato di tutto, dalla obesità per i bambini iperattivi. Mentre lo zucchero non è l'unico colpevole, ci sono molti benefici per la salute a tagli sulle zucchero nella vostra dieta. Essere consapevoli degli zuccheri vuoti o nascosto nella vostra dieta, anche, come lo sciroppo di mais o di succo di canna. Ecco alcuni passi da fare per ridurre la quantità di zucchero che si consumano. Istruzioni
1

leggere le etichette alimentari e controllare il contenuto di zucchero. La dieta media degli adulti con di 2.000 calorie con frutta e verdura dovrebbe avere solo circa 40 g di zucchero al giorno. Se si dispone di un solo soda regolare, hai già superato tale importo in una bevanda.
2

sostituire i vostri alimenti zuccherati preferiti con un frutto naturale o oggetti ridotto di zucchero. Imparare a sostituire gli elementi nella vostra dieta ad alto contenuto di zuccheri vuoti, come lo sciroppo di mais, con frutta naturali o scelte vegetali. Esso non deve essere noioso - si può provare bacche con zucchero Cool Whip per un desiderio dolce, per esempio
3

essere preparata con cibi o snack che sono bassi. di zucchero, ovunque tu vada. Tenerli in auto o in borsa.
4

Utilizzare un dolcificante naturale come xilitolo o Stevia nelle vostre ricette preferite al posto dello zucchero.
5

po 'di zucchero non è male . Se si dispone di una dieta fondamentalmente sana, si può permettere 10 cucchiaini. di zucchero al giorno. Quindi, tenere alcuni dei tuoi cibi preferiti di zucchero, basta ridurlo a una o due volte alla settimana.