Come identificare Carboidrati

Al contrario di molte credenze, i carboidrati complessi non sono la stessa cosa. Per mangiare una dieta sana e godere di salute generale, è importante per l'identità delle differenze tra carboidrati e come sono ripartiti e utilizzati dal corpo. Farlo è semplice. Le seguenti informazioni vi aiuteranno. Cose che ti serviranno
Libro dei conti food | Notebook o la composizione ufficiale
Mostra più istruzioni
carboidrati amidacei
1

conoscere la composizione di amido. Tutti i carboidrati sono costituiti da ossigeno, idrogeno e carbonio, tuttavia, il modo loro atomi si uniscono tra loro varia, a seconda del carboidrato. Ogni carboidrati contiene sequenze ripetitive di zuccheri semplici. Il più comune è l'amido. L'amido è costituito da una miscela di amilosio e amilopectina. Amido viene elaborata dal corpo partendo in bocca da una amilasi, un enzima presente nella saliva. Amilasi l'amido e inizia una rapida digestione prima di essere inghiottiti.
2

Identificare amido in alimenti specifici. Utilizzando le informazioni nella fase 1, è facile identificare quali alimenti cominciano rompersi quando entrano in contatto con la vostra saliva. Pertanto, gli alimenti come farina d'avena, patate dolci, patate, riso, pane, pasta, fagioli e mais sono tutti esempi di carboidrati amidacei.
3

fare e mantenere una lista di lavoro di alimenti ricchi di amido. E 'anche importante per fare riferimento a un libro di conti di cibo per contare correttamente le calorie per assicurare che si mangia la giusta quantità di amido. Calorie degli amidi che il corpo non può bruciare sono memorizzati nelle cellule adipose come lo zucchero, che è responsabile per l'aumento di peso.
Carboidrati Firbrous
4

sapere che i carboidrati sono fibrose. Carboidrati fibrosi sono diversi rispetto ai loro omologhi di amido. Mai masticare uno stuzzicadenti o un fiammifero per un lungo periodo di tempo? Si noterà che la saliva viene semplicemente sul bagnato legno e schegge, ma si tratta di trucco non cambia. Questo è perché il legno è un carboidrato fibroso, fatta di cellulosa. Carboidrati fibrosi svolgono un ruolo importante. Aiutano spostare amido attraverso il vostro sistema e, nel processo, consentire al corpo di estrarre i loro elementi nutritivi. Si può pensare che gli alimenti sono cellulosa. Carote, broccoli, spinaci, lattuga, cavolfiori, fagiolini e cetrioli sono tutte le verdure fibrose comuni.
5

Fai un elenco di carboidrati fibrosi. Con la conoscenza di Fase 1 in mano, è sufficiente creare e mantenere un elenco di lavoro di carboidrati fibrosi. Questa conoscenza, dopo un po ', diventerà vecchio cappello. Fare riferimento alla vostra conta cibo libro per garantire hai trovato la giusta quantità di calorie da carboidrati fibrosi.
6

efficace mix sia di amido e carboidrati fibrosi. Per il vostro corpo per elaborare correttamente i carboidrati complessi e per mantenere una dieta equilibrata, è importante mangiare una quantità adeguata di entrambi ricchi di amido e carboidrati fibrosi. Mangiare troppo o può avere effetti indesiderati sul metabolismo. Mangiare troppo amido causerà il vostro corpo ad immagazzinare lo zucchero in eccesso nelle cellule adipose, provocando un metabolismo lento e aumento di peso. Consumare carboidrati fibrosi eccesso causerà carboidrati complessi - sia amidacei e fibroso - di passare attraverso il vostro sistema troppo rapidamente, rendendo il vostro corpo in grado di tenere il passo con il ritmo. Questo è dove il corpo non riesce ad avere per il momento di utilizzare i valori nutrizionali degli alimenti. Mangiare una dieta equilibrata.