Come frenare voglie di carboidrati

Il corpo umano converte i carboidrati in zuccheri durante la digestione. Lo zucchero, a sua volta, la chimica del cervello e gli effetti inizia un giro sulle montagne russe di aumentare l'energia e crash. Nel corso del tempo, i carboidrati possono diventare una dipendenza, come il corpo desidera ardentemente la spinta durante l'incidente. Per fortuna, ci sono modi efficaci per frenare le voglie e fermare le montagne russe. Cose che ti serviranno
Acqua Foto alimenti ricchi di proteine ​​
Cibi ricchi di fibre
non raffinato, carboidrati complessi
capsule di olio di pesce
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Bere un bicchiere d'acqua e attendere 15 minuti prima di raggiungere per i carboidrati la prossima volta che hai un desiderio. E 'facile sete errore per la fame, e si può trovare la voglia passa.
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Combina carboidrati con proteine ​​e fibre per aiutare a frenare il vostro desiderio. Proteine ​​e fibre richiedono più tempo per digerire, rallentando il punto dello zucchero causato da carboidrati ed estendendo il periodo di tempo che il vostro corpo ha accesso a fonti di energia. Ciò contribuirà a ridurre il bruciore veloce di energia e la seguente caduta che porta il vostro desiderio.
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sostituire i carboidrati raffinati con carboidrati non raffinati e complessi. Invece di spuntini a base di patatine fritte e gelato, provare lo yogurt con frutta reale e tutto il grano cracker. Non solo queste alternative sane contengono più vitamine e minerali, non sono bruciati più velocemente dal vostro corpo, di nuovo, riducendo la spinta e crash.
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Prendere 1200mg di olio di pesce ogni mattina, come gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi essenziali trovano nell'olio di pesce aiutano a frenare il forte desiderio di cibo per tutto il giorno.
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Parlate con il medico su eventuali condizioni mediche che possono causare le vostre voglie di carboidrati. Alcune condizioni che possono causare voglie di carboidrati includono la depressione, il diabete e lo squilibrio della tiroide.