Come fornire al vostro corpo un antiossidante Shield

Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi nocivi, malattie, pressione arteriosa, il cancro, le arterie intasate e diabete. Avendo abbastanza antiossidanti nel vostro corpo può anche farti sembrare più giovane e aumentare la vostra energia. Mangiare cibi abbastanza ricchi di antiossidanti non è poi così difficile: La cosa principale da ricordare è quello di aumentare la quantità di frutta, verdura, noci e fagioli nella vostra dieta. Cose che ti serviranno
Frutta
Verdure
Nuts
Semi
oli di pesce
Fagioli
Mostra più istruzioni
Antiossidanti
1

mangiare alimenti ricchi di beta-carotene. Pensate cibi ricchi di colore come le patate dolci, carote, melone, pesche, cavoli, broccoli e pomodori.
2

Aggiungi Vitamina E per la vostra dieta. È possibile farlo da mangiare più noci, cereali integrali, semi e verdure a foglia verde. Gli oli di pesce, che si possono ottenere da mangiare regolarmente pesce, o con l'assunzione di integratori, sono anche ricchi di vitamina E.
3

ottenere la vostra dose giornaliera, se la vitamina C. È possibile effettuare questa operazione l'assunzione di integratori, ma anche mangiando alimenti come arance, pompelmi e altri agrumi, broccoli, verdure a foglia verde, frutti di bosco come mirtilli, fragole e mirtilli, e cavolo.
4

Mangiare più fagioli e carciofi. Secondo uno studio del 2004 dalla USDA, piccolo morì fagioli rossi, fagioli, carciofi e fagioli rossi in cima alla lista dei cibi che hanno la più grande capacità di antiossidanti per porzione laterale.
5

Cercare prodotti commerciali come barrette energetiche ad alto contenuto di antiossidanti. Bar come il dottor Buono Carb ZingGo Energia pretesa bar per avere quantità concentrate di antiossidanti e sono anche facili da mangiare quando si è in viaggio.