Carenza di magnesio Segni e sintomi

Il magnesio è essenziale per l'attività enzimatica, in particolare enzimi coinvolti nella produzione di energia. È anche importante per la salute dei nervi e l'assorbimento di calcio e potassio. La media Dipartimento di assunzione giornaliera raccomandata di Agricoltura di magnesio per gli adulti degli Stati Uniti è di 400 mg. Carenza Segni

Una carenza di magnesio può causare irritabilità, confusione, nervosismo, debolezza muscolare e spasmi, sindrome premestruale, insonnia, cattiva digestione, tachicardia, convulsioni e capricci, secondo il dottor James F. Balch e Phyllis Balch, autori del libro "Prescrizione per Nutritional Healing".
Effetti di calcio-correlati

Il magnesio è necessario per evitare la calcificazione dei tessuti molli. Protegge le arterie da accumulo di calcio e gioca un ruolo importante nella formazione delle ossa e nel metabolismo dei carboidrati e minerali.
Gravidanza

magnesio può aiutare a prevenire un parto prematuro e convulsioni nelle donne in gravidanza.
rischi associati

Secondo Phyllis Balch, un nutrizionista clinico, una carenza di magnesio può elevare il rischio di osteoporosi, colesterolo alto, alcuni tipi di cancro, e calcoli renali.
cardiovascolare Rischi
carenza di magnesio

può essere una delle principali cause di fatale aritmia cardiaca, ipertensione, pressione alta, e arresto cardiaco improvviso .
Fonti dietetiche

Alcune buone fonti di magnesio sono cavolo, tarassaco, mais, semi di girasole, gamberetti, albicocche secche e prugne.