Come trovare a basso colesterolo Foods

Cambiare la vostra dieta significa cambiare il vostro stile di vita. La scelta di alimenti con colesterolo basso come parte di una dieta ben bilanciata offre numerosi vantaggi, come ad esempio diminuendo le probabilità di problemi legati al cuore e ti dà più energia. Pur confermando il tuo cambiamento di dieta può essere difficile, trovare alimenti colesterolo basso è facile. Ecco come farlo. Cose che ti serviranno
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Iscriviti a una rivista di guida cibo sano, e la ricerca di piani di dieta orientata verso l'abbassamento del colesterolo. Troverete i pasti ad alto contenuto di proteine ​​e acidi grassi come il pesce, fagioli, noci e semi di lino.
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Itemize una lista di alimenti colesterolo basso su un pezzo di carta. Includere alimenti che sono anche a basso contenuto di grassi saturi. Per i prodotti lattiero-caseari, per cento di grassi liberi e 1 è quello che ti serve. Il latte scremato, latte senza grassi, formaggio magro e basso contenuto di grassi frozen yogurt sono tutti a basso contenuto di colesterolo. Acquista la margarina morbida con poco o nessun grasso trans.
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Per gli spuntini, va sano con frutta secca, cracker a basso contenuto di grassi, dolci di riso, salatini e verdure crude con basso tuffo grassi. Assicuratevi di controllare i fatti nutrizionali. Evitare i grassi trans. Scegli alimenti con non più di 3 grammi di grasso e 2 grammi di zucchero per porzione da 100 grammi. In altre parole, si vuole evitare di biscotti, torte e patatine.
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Get frutta come mele, arance e uva. Buone fonti di fibre sono i cereali integrali, avena, arance, carote e fagioli.
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per carni, evitare quelli che sono ricchi di grassi saturi. Al contrario, cercare il pollame senza pelle e pesce come il salmone e il pesce spada. E non dimenticate le verdure. Fresche verdure come broccoli, carote, piselli e fagiolini sono, le scelte alimentari di colesterolo bassi naturali.