Nutrizione in Semi di girasole

basso contenuto di colesterolo e contiene vitamine e minerali, semi di girasole può essere uno spuntino sano o aggiunta a cibi preferiti. Cospargere sopra un insalata, da gustare in una ricotta o aggiungerli ai propri prodotti da forno. Con 162 calorie per oncia, ricordatevi di mangiarli con moderazione. Grassi sani

I semi di girasole contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi. Questi grassi sani possono aiutare a prevenire le malattie cardiache e mantenere il colesterolo sotto controllo.
Vitamina E

Una fonte naturale di vitamina E antiossidante, 1 oncia di semi di girasole fornisce il 76 per cento della US Food and razione giornaliera raccomandata Drug Administration. La vitamina E ha il potere di combattere le cellule ossidate, chiamate radicali liberi, e può aiutare a proteggere il corpo da alcune malattie.
Fonte di proteine ​​e di ferro

Come altre noci e semi, semi di girasole contengono proteine. A 1-once. dose contiene 5 g di proteine, che può aiutare a saziare il vostro appetito e fornire importanti carburante muscolare. I semi di girasole contengono anche il 10 per cento delle indennità giornaliera raccomandata di FDA per il ferro, che è essenziale per il flusso di ossigeno in tutto il corpo.
B Vitamine

Semi di girasole fornire 17 per cento di razione giornaliera raccomandata della FDA di folato, che aiuta il corpo a generare nuove cellule e di ossigenare il sangue. I semi di girasole contengono anche altre vitamine del gruppo B, tra cui acido pantotenico, vitamina B6, tiamina e niacina
Minerali

Selenio sostiene gli sforzi di vitamina E per combattere i radicali liberi,. Semi di girasole contengono circa il 25 per cento di razione giornaliera raccomandata della FDA di selenio. Rame, un altro minerale traccia sostenere l'energia cellulare, si possono trovare anche nei semi di girasole.
Fibra

con 2 g di fibre per porzione, semi di girasole aiutano a ottenere più vicino al un obiettivo raccomandata di 20 g al giorno. Fibra pulisce il vostro sistema e mantiene il vostro intestino sano.