Dieta per aumentare la funzione della tiroide

La tiroide è una ghiandola che si trova alla base del collo. Una delle principali funzioni della tiroide è quello di regolare il metabolismo. Poiché il metabolismo controlla il peso, una variazione di peso di un individuo, in particolare l'aumento di peso, può essere un indicatore che la tiroide non funziona correttamente. Una causa comune di problemi di tiroide è una mancanza di iodio nella dieta. Pertanto, la dieta è molto importante nella regolazione della tiroide. Iodio

Lo iodio ha un effetto diretto su come le funzioni della tiroide, e la mancanza di questo minerale possono essere affrontate attraverso la dieta. Secondo l'American Thyroid Association, "L'attività primaria della tiroide è di concentrare lo iodio dal sangue per rendere l'ormone tiroideo. La ghiandola non può fare abbastanza ormone tiroideo, se non ha sufficiente iodio. Pertanto, con carenza di iodio la volontà individuale diventare ipotiroidei. " Secondo CNN.com, esperti medici dicono che le donne di età superiore ai 35 hanno tanto quanto una probabilità del 30 per cento di una diagnosi di ipotiroidismo.
Alimenti contenenti iodio

Sale marino, sale iodato, pesce, uova, latticini, formaggi, pane, yogurt e frutti di mare sono esempi di cibi ad alto contenuto di iodio. Se siete preoccupati che il vostro tiroide può essere producendo troppo o troppo poco iodio, il primo passo è quello di cercare la consulenza di un medico. Aumentando o diminuendo questi alimenti aiutano a regolare la tiroide.
Ridurre Gozzi

Quando c'è troppo o troppo poco iodio nella dieta, causando la tiroide malfunzionamento, viene inviato un segnale al cervello. Secondo l'American Thyroid Association, "Questo segnale è chiamato ormone stimolante la tiroide (TSH). Come suggerisce il nome, questo ormone stimola la tiroide a produrre ormoni tiroidei e di crescere in dimensioni. Questa crescita anomala di dimensioni produce quella che viene definita una" gozzo. "Secondo Prevention.com, alcune verdure noti come goitrogens potrebbe ostacolare la produzione di ormoni tiroidei, soprattutto se consumato crudo. Questi alimenti sono di soia e verdure crocifere come cavoli, cavoli e cavolfiori. Se l'ipotiroidismo è un problema, ridurre l'assunzione di mangiare questi alimenti nella loro forma grezza.
differenti grassi

segni di ipotiroidismo includono sensazione pigro e l'incapacità di perdere peso. Prevention.com raccomanda di aumentare . alimenti ricchi di acidi grassi omega, come semi di lino, merluzzo, sardine e altri pesci d'acqua salata Un altro suggerimento, dal Dott. Neetu Dhiman del Richmond Review, è quello di prendere alcuni grassi - gli oli idrogenati e gli alimenti con grassi trans, insieme a mais e soia . oli - con moderazione La tiroide si compone principalmente di grassi, oli idrogenati e grassi trans possono avere un effetto di intasamento, ostacolando la ghiandola dalla sua capacità di fare il suo lavoro, invece, Dhiman raccomanda l'uso di grassi come il burro,. olio di cocco vergine, olio di oliva, olio di fegato di merluzzo, olio di enotera e olio di semi di lino, che può contribuire ad aumentare il metabolismo.
Campione Pasti

Una varietà giornaliera di alimenti per aiutare la tiroide può includere uova sode, pane e yogurt per la prima colazione. Per il pranzo, provare un formaggio alla griglia su pane francese e un frutto scuotere arricchito con semi di lino macinati. La cena può essere un pasto a base di merluzzo al forno o al vapore, condito con burro o olio d'oliva , servito con un'insalata. Cospargere alimenti con sale marino a piacere.