Come mantenere la perdita di peso dopo la Nutrisystem

Nutrisystem è un programma di dieta basato su Internet che aiuta nella perdita di peso, fornendo pasti confezionati e la loro spedizione a vostra porta di casa. La dieta è un punto di partenza utile per la perdita di peso e aiuta a concentrarsi su quello che mettete nel vostro corpo. Ore di lavoro straordinario se si è stanchi delle stesse i pasti confezionati, o semplicemente non può permetterselo. Andando off Nutrisystem non significa riguadagnare il peso, e imparare alcuni suggerimenti per la vita dopo la nutrisystem può aiutare a tenere quei chili di distanza e mantenere la perdita di peso. Istruzioni
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Focus su carboidrati sani ed evitare quelle cattive. Un pilastro della dieta nutrisystem è la sua attenzione sul mangiare carboidrati con un basso indice glicemico. Evitare di consumare cereali trasformati e amidi e invece optare per ottenere i carboidrati attraverso cereali integrali, insieme a frutta e verdura che contengono fibre.
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Non mangiare cibi con molti grassi, o che sono grassa o trasformati. Ciò significa eliminare fast food, o almeno tenerlo a una pazzia che fai una volta ogni paio di settimane. Nutrisystem aiuta a soddisfare la vostra dieta per ciò che è sano e dopo il programma sta a voi di non perdere la concentrazione e tornare in abitudini di mangiare cibi non sani.
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separati pasti in tre pasti una giornata con alcuni spuntini in mezzo. Includere una fonte di proteine ​​magre ad ogni pasto, insieme ad alcune vitamine e minerali, fibre ed essenziale attraverso grano intero pane, frutta e verdura. Per esempio si potrebbe fare un biscotto di grano integrale condita con un uovo e un po 'di frutta per la prima colazione, un'insalata di pollo con verdure per il pranzo e una bistecca magra con alcune verdure al vapore e riso per la cena.
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Bastone con snack che contengono un sacco di proteine ​​e fibre per mantenere ti senti pieno tra i pasti. Frutta a guscio, frutta e verdura ad alto contenuto di fibre e proteine, qualche fetta di carne magra o di manzo a scatti, hummus a basso contenuto di grassi su un intero bagel grano o anche un po 'di burro di arachidi sul pane di grano intero sono tutti buoni esempi di spuntini tra i pasti.
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prestare attenzione a quando si ha fame e pieno. Nutrisystem si aiuta con il corretto controllo delle porzioni e mantenere la vostra fame sotto controllo, senza eccesso di cibo. Non mangiare quando si ha fame può abbassare il metabolismo e causare a bruciare meno calorie, mentre si mangia quando si è già senti pieno è solo prendendo in calorie inutili.
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Stick con acqua. Bere acqua durante il giorno per mantenere se stessi sensazione piena e idratata. Se amate soda concedetevi uno un paio di volte alla settimana al massimo, e se sei un amante del caffè provate e passa a tè contenenti caffeina e senza zucchero. Si può sabotare una dieta sana da bere zucchero e carboidrati pieno di bevande e guadagnando calorie in più in quel modo.
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mantenere il vostro esercizio di routine. Nutrisystem incoraggia che è anche stabilire esercizio con esso, in modo da seguire il piano di bastone Nutrisystem con qualsiasi esercizio che hai utilizzato per accompagnarlo al fine di mantenere il peso fuori.