21 Giorno Detox Progetto Contorno

Molti usano l'antica arte del digiuno e purificazione per disintossicare il corpo e perdere peso. E 'utile anche per eliminare le tossine nocive acquisite dai cibi che mangiamo, le sostanze chimiche che usiamo ogni giorno e persino l'aria che respiriamo. Detox guru e autore del Master Cleanse, il dottor Elson Haas, suggerisce la disintossicazione regolare aiuta a rinnovare il corpo e prevenire le malattie. Il seguente è un semplice piano di disintossicazione di tre settimane che non richiede il digiuno completo. La Dieta Detox

Durante questo 21 giorni pulire, eliminare tutti gli alimenti trasformati, latticini e carne dalla dieta. Evitare lo zucchero, il caffè, soda e alcol durante la pulizia. Bere solo tisane, succhi di frutta fresca e acqua purificata. Lasciate che il vostro corpo il tempo di regolare, ma a poco a poco cominciano a diminuire la quantità di cibo consumato. Mangiare solo cereali integrali, (riso, miglio, grano saraceno), legumi, frutta fresca e verdura. Le verdure possono essere crudi, saltati o al vapore. Ricordarsi di bere molta acqua. Il dottor Elson Haas suggerisce di prendere il succo di un mezzo limone spremuto e un grande bicchiere d'acqua al mattino appena alzati. Lemon ha un effetto purificante aggiunto e contribuisce a stimolare la digestione.
Integratori

prendere un supplemento giornaliero di fibre, come la polvere di psyllium, per pulire il tratto intestinale. Diminuzione dell'appetito è un altro vantaggio aggiunto di fibra di supplementazione. Tuttavia, è importante bere acqua sufficiente con integratori di fibre, che, se non presi correttamente, può effettivamente causare ostruzioni negli intestini.

Un altro supplemento di erbe sicuro con un effetto lassativo naturale è cascara sagrada. Secondo Clayton College of Natural Health, è un agente chelante naturale (si lega alle tossine nel sistema), e stimola le secrezioni nel tratto digestivo. E 'antibatterico e può essere utilizzato per prevenire i calcoli biliari. Si è preso in forma di capsule o tintura. Prendere una o due capsule prima di coricarsi per favorire l'eliminazione.
Dopo il Cleanse

Facilità di nuovo in una dieta "normale". Evitare di mangiare carne il primo giorno successivo alla pulizia, che è più difficile da digerire. Prova latte in piccole quantità. Utilizzare il tempo durante la pulizia per valutare la vostra dieta generale e apportare le modifiche dove necessario. Cogliere l'occasione per rinnovare l'impegno per la vostra salute, e continuare a evitare gli alimenti trasformati, ossequi zuccherati, cibi spazzatura, caffè, alcool e altre tossine, per quanto possibile. Come regola generale, si dovrebbe sempre masticare il cibo lentamente e completamente. Prendetevi il tempo per rilassarsi qualche minuto prima e dopo il pasto, e mangiare seduti in posizione eretta. Questi semplici passi aiutano a migliorare la digestione e l'assorbimento complessivo.

Completare un programma di disintossicazione 21 giorni, almeno una volta l'anno. Individui che vivono in zone altamente inquinate, hanno stili di vita stressanti o bere un sacco di caffeina e alcool dovrebbero disintossicazione più spesso. Per la maggior parte, il dottor Haas raccomanda una pulizia stagionale.