Pulizia del fegato programma di dieta Menu

Una dieta attentamente pianificato può essere estremamente utile per la pulizia del fegato, ma si dovrà evitare il cibo spazzatura, carne rossa e alcol a tutti i costi. Il fegato svolge un ruolo fondamentale in molte delle funzioni primarie dell'organismo: la sintesi proteica, la disintossicazione, la rimozione dei rifiuti dal sangue, la memorizzazione di vitamine e sostanze nutritive. Anni di cattive abitudini alimentari, il consumo eccessivo di alcol o fattori genetici portano a danni al fegato, che li mette a rischio per una serie di complicazioni negativi sulla salute. Una dieta di pulizia del fegato è delicato sul fegato, protegge da superlavoro e aiuta a migliorare la sua funzione. Colazione

Una colazione equilibrata è importante per la pulizia del fegato. Mangiare un'arancia ogni mattina per iniziare la giornata con un sacco di antiossidanti. Preparare la farina d'avena con 1 c. di latte scremato e zucchero di canna. Pane di grano integrale con marmellata di fragole è un'alternativa alla farina d'avena quando si vuole un po 'di varietà. Le uova sono anche una valida opzione di menu per la colazione. Contengono proteine ​​sano, vitamine del gruppo B e di composti solforati che aiutano con la disintossicazione del fegato, in cui gli enzimi neutralizzano tossine e radicali liberi.
Snack 1

Frutta fresca sono ricco di antiossidanti e vitamine necessarie per il fegato a funzionare correttamente. Mangiare una mela o una pera a metà mattina. È anche uno spuntino uva. Bere molta acqua o di tè in tutta la mattina e per contribuire a facilitare il processo di pulizia.
Pranzo

Cook 4 oz di pesce magro o pollame per il pranzo. Il pesce è una buona scelta, perché contiene acidi grassi omega-3 sani come il selenio e metionina, che sono essenziali per il vostro fegato. Mangia sardine, salmone, tonno o merluzzo. Va notato che il pesce fornisce anche una moderata quantità di proteine ​​sane. Le proteine ​​sono un nutriente necessario per il vostro corpo, ma un fegato di recupero non può elaborare efficacemente grandi quantità di proteine ​​o di grassi trans. Quindi devi scegliere con attenzione le proteine ​​e loro equilibrio con i carboidrati. Il pesce è una fonte ideale di proteine ​​magre per la vostra dieta fegato.

Aggiungi alcune patate e verdure bollite come broccoli per completare il vostro pasto. Verdure a foglia verde come broccoli sono una buona fonte di vitamina K, un nutriente utile per la funzionalità epatica.
Snack 2

La merenda di metà pomeriggio dovrebbe essere costituito da più di frutta . Un'altra mela, arancia o pera manterrà il vostro corpo funziona correttamente. Antiossidanti e nutrienti come la vitamina C, beta-carotene e vitamina E tutti hanno un ruolo importante nel proteggere il fegato danneggiato. Questi nutrienti aiutano anche ad eliminare i composti tossici dal corpo. La vitamina B6 e B12 e l'acido folico promuovono l'espulsione della bile dal fegato.
Cena

piselli Cook e lenticchie per la cena. Entrambi gli articoli contengono acidi grassi omega-3 e di arginina, sostanze nutrienti importanti per la disintossicazione del fegato. Grassi sani fine di liberare i canali utilizzati per l'eliminazione della bile e tossine, mentre i grassi non salutari si trovano nella carne rossa e gli alimenti trasformati impantanarsi il vostro sistema. Preparare una piccola insalata con fette di avocado, anche ricchi di acidi grassi benefici per la rigenerazione del fegato. Mangia 4 oz di pollame o pesce. Complemento questi alimenti con una verdura a foglia verde, come porri, cavoli o spinaci.