Creatina Effetti collaterali

Creatina ha una solida reputazione come un integratore efficace per le persone che vogliono costruire muscoli e migliorare le prestazioni. Accelerare guadagni in termini di dimensioni e la forza muscolare, la creatina viene spesso utilizzato da coloro che vogliono massimizzare i loro regimi di esercizio. Mentre popolare, alcune persone sono preoccupati per i possibili effetti collaterali dell'uso di creatina. Aumento peso dell'acqua

L'effetto collaterale unica vera nota circa la creatina è aumentato il peso dell'acqua. Aumento peso dell'acqua potrebbe farvi apparire e sentire gonfio come se si fosse appena mangiato un pasto abbondante.
Crampings e spasmi

Alcune persone si sono lamentati di un aumento crampi muscolari, spasmi e muscoli tirati quando si utilizza la creatina. Tuttavia, questo non è stato confermato da studi medici.
Altri effetti collaterali Notato

Alcuni altri presunti effetti collaterali di uso di creatina comprendono disturbi gastrointestinali, convulsioni, nausea, ceppi di legamenti e diarrea. Tuttavia, questi sono solo i singoli rapporti non sostenuti dalla ricerca scientifica.
Peggioramento di disturbi renali esistenti

Per gli individui con rene esistente o disturbi renali, usando la creatina può causare renale problemi a causa dello stress in più posti su i reni quando si utilizza questo integratore. Si consiglia che se si ha attualmente disturbi renali esistenti, non si dovrebbe usare la creatina.
A lungo termine effetti collaterali

Preoccupazione per gli effetti sulla salute a lungo termine di creatina sono in aumento. Gli studi che hanno esaminato l'uso di creatina per un massimo di cinque anni non hanno mostrato effetti collaterali a lungo termine dell'uso di creatina come integratore. Tuttavia, anche se sono stati scoperti effetti collaterali a lungo termine, questo non significa che non esistano.
Il Bottom Line

vasta ricerca è stata condotta su effetti dell'utilizzo di creatina. Significativa ricerca ha dimostrato vantaggi benefici per utilizzare questo supplemento, ma non reali rischi per la salute a meno che alcune condizioni pre-esistenti sono presenti. Tuttavia, questo non significa che non ci sono effetti collaterali a lungo termine dell'uso di creatina, e sono necessarie ulteriori ricerche.