Come prendere precauzioni su una dieta macrobiotica

Il passaggio ad una dieta macrobiotica comporta più che guardare ciò che si mangia. Esso comprende una filosofia di vita. Comprendere appieno il significato greco di "macrobiotica", o "grande visione della vita", significa sapere che mangiare fa più di soddisfare la nostra fame. Eppure, anche se i suoi benefici per la salute hanno una lunga storia, si dovrebbe prendere precauzioni mentre lentamente transizione tue abitudini alimentari. Continuate a leggere per sapere come fare.
Istruzioni Prendere precauzioni su una dieta macrobiotica
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Qualsiasi cambiamento nella dieta influenzerà il vostro corpo. L'adozione di una dieta macrobiotica significa revisione non solo il modo di mangiare, ma anche il modo in cui si vive. Poiché a seguito di una dieta macrobiotica significa raramente, se mai, mangiare carne, pollame, latticini, zucchero e bevande contenenti caffeina, potrebbe essere necessario imparare nuovi modi di mangiare cibi che vi fornirà il calcio, proteine, ferro, zinco, vitamina D , la vitamina B12, riboflavina, vitamina A e gli acidi grassi omega-3 è necessario. Farlo gradualmente. Anche George Ohsawa, il filosofo giapponese che ha coniato "macrobiotica", e lo ha portato in Nord America, ha suggerito una dieta dieci stadi macrobiotica, con ogni fase più restrittiva di quella precedente. Capire, però, che i più moderni praticanti macrobiotici suggeriscono modi per adattare i principi macrobiotici alle vostre esigenze locali e corporea. Alcuni chiamano questo nuovo approccio a dieta "flexitarian".
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critici della dieta più restrittiva macrobiotica avvertono che i bambini e le donne incinte non dovrebbero seguire a causa della possibile malnutrizione. Se sei un adulto non in gravidanza che si vuole mangiare sano, seguendo una dieta macrobiotica significa che dovete diventare più intelligenti per il cibo che si mangia. Quando si impara esattamente come il cibo nutre il nostro corpo, scoprirete che non c'è niente di intrinsecamente migliore di mangiare carne o gli alimenti che siamo abituati a. Troverete, per esempio, che si può mangiare il calcio è necessario in verdure a foglia verde, noci e semi.
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Prima di cambiare la vostra dieta, parlare con voi medico circa la vostra salute. Discutere i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna, e il vostro peso. Chiedi lei o lui come è possibile adottare l'approccio salutare di una dieta macrobiotica per le vostre particolari esigenze alimentari. Continua a parlare con il proprio medico, come si transizione verso una dieta macrobiotica in caso di eventuali reazioni negative ai nuovi alimenti si sta mangiando o per la rimozione di alimenti che sono stati usati per mangiare.
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I critici di una rigorosa dieta macrobiotica preoccupazione che esso fornisce troppo sodio e non abbastanza di una varietà di frutta da frutti tropicali come le banane, mango, ananas e agrumi. Alcuni temono che le verdure "belladonna" che le diete macrobiotiche non includono - pomodori, patate, peperoni e melanzane - non sono malsani. (Possono essere, se si dispone di una allergia o sensibilità ad uno o più di essi). Più importante di qualsiasi alimento "ristretto", tuttavia, è la sua filosofia di mangiare cibi coltivati ​​localmente in stagione. Quindi, se si vive in un posto dove sono coltivate le banane, ad esempio, adottare la filosofia macrobiotica all'ambiente specifico nel modo in cui i suoi praticanti giapponesi iniziali facevano.
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Non concentrarsi sulle restrizioni della dieta . Piuttosto, adattare le proprie scelte alimentari per la sua filosofia eco-minded di mangiare sano e cucinare.