Fat & Low-Fat Foods

Il grasso è una componente essenziale della nostra dieta, soprattutto per i bambini che hanno bisogno di grassi per sviluppare il loro cervello e il sistema nervoso centeral. Alimenti ad alto contenuto di grassi, come il gelato, torta e carne macinata deve essere evitato, ma altri alimenti a basso contenuto di grassi sono essenziali per controllare il vostro peso e ridurre il rischio di malattie croniche. Carni e pesce

carni, pollame e pesce forniscono una buona dose di proteine, grassi e carboidrati essenziali per ricostruire i muscoli e fornire energia. Tuttavia, alcuni prodotti a base di carne, pollame e pesce producono un elevato apporto di grassi se non si seleziona il tipo giusto. Evitare di tonno olio confezionato o pesce fritto, invece, mangiare tonno a base di acqua e di pesce alla griglia, il pesce contiene un'alta fonte di grassi polinsaturi che contengono Omega-3 necessario per il corpo. Quando l'acquisto di carne, l'acquisto di alternative a basso contenuto di grassi che sono 95 a 97 per cento di grassi liberi.
Prodotti da Forno

Prodotti da forno forniscono una elevata fonte di carboidrati e grassi essenziali per il corpo. Tuttavia, evitare di pane ad alto contenuto di grassi, come cornetti, biscotti e torte, come molti di questi articoli contengono ricchi di zuccheri e di assunzioni caloriche, o calorie "vuote", che aggiungono alcun valore reale vitamina. Invece, concentrarsi sul mangiare i biscotti ridotto contenuto di grassi, ciambelle, muffin inglesi e pane integrali. Quando si cerca di guardare il vostro obiettivo di peso, limitare l'assunzione di prodotti di pane, come molti di questi elementi sono ricchi di calorie, specialmente pane bianco.
Pasta e cereali

Pasta e cereali sono una buona fonte di carboidrati, ma tutti contengono percentuali di grasso. Evitare di ramen noodles, pasta con salsa bianca e muesli, come questi oggetti contengono contenuti alto contenuto di grassi. Invece, sostituirli con il riso, gli spaghetti con salsa rossa e fiocchi di crusca. Quando alla ricerca di un sano pasto prima colazione a basso contenuto di grassi, mangiano farina d'avena o di cereali di riso croccante che forniscono sia a basso contenuto di zuccheri e povera di grassi.
Grassi, oli e Condimenti

Alcuni oli e condimenti contengono elevate quantità di grassi, rendendoli malsano e pieno di calorie. Evitare di regolare il burro, maionese e condimenti, come molti di questi articoli contengono contenuti ricchi di grassi e zuccheri. Inoltre, il burro, maionese e condimenti contengono basse quantità di grassi monoinsaturi essenziali per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Invece, utilizzare oli di oliva, gelatina e maionese a basso contenuto di grassi da spalmare sul pane tostato e pane. Per aromi aggiunti a insalate, provare condimenti a basso contenuto di grassi, come la salsa italiana.