Step-by-Step di perdita di peso Ristorazione

Per perdere peso e tonificare, è necessario combinare l'esercizio e un piano alimentare sano. A volte, cercando di dieta può sembrare un peso, soprattutto se credete avrete bisogno di mangiare poco interessante, cibi leggeri a perdere il peso --- ma non è questo il caso. È possibile mantenere le calorie giornaliere circa 1.200 --- il numero consigliato di perdere peso --- ancora mangiare interessanti, gustosi pasti. Combinate questo con l'esercizio cardiovascolare 2-3 volte a settimana, e si perde il peso che si desidera. Istruzioni
Breakfast Idea
1

una fetta di pane tostato del grano intero, multi-pane di grano.
2

Stendere 1 cucchiaio. di burro di arachidi o di un inceppamento basso contenuto di zucchero sopra il pane tostato. Burro di arachidi è ricca di fibre e proteine. L'alto contenuto di proteine ​​nel burro di arachidi aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e ti tiene senti più piena più a lungo.
3

mangiare con uno yogurt a basso contenuto di grassi e ogni pezzo di frutta. Se si beve il caffè, aggiungere un caffè e un bicchiere di acqua. Questo si risolverà a circa 300 calorie, perfetto per una colazione sana e povera di grassi.
Idee pranzo
4

Tagliare la parte superiore di un peperone, e lavare i semi che si trovano all'interno. Tenere alto il pepe.
5

Stuff il pepe con riso aromatizzato.
6

Posizionare un pezzo di 3 grammi di formaggio di capra in cima al riso, poi sigillare il pepe con la sua cima. Cuocere in forno a 200 gradi per 30 minuti. Il riso si ammorbidisce, e il formaggio si scioglierà. Questo pasto è disponibile in circa 330 calorie.
Dinner Idee
7

Mettere 1 tazza di pasta di grano intero in una padella e cuocere per 12 minuti. Pallavi Sinha, Ph.D., suggerisce che la pasta integrale è meglio per la salute in quanto contiene tre parti importanti del grano: la crusca, il germe e l'endosperma, mentre la pasta bianca perde la crusca e il germe, quando in fase di elaborazione .
8

Tritate un insalata, e metterlo in una ciotola. Tutti i tipi di ingredienti insalata --- tra cui, lattuga, cipolle, pomodori e cetrioli --- contengono pochissime calorie, così si può mangiare quanto si vuole. Condite con olio d'oliva, aceto balsamico, sale e pepe.
9

Scolare la pasta una volta che è cotto, e e conditeli con la vostra insalata. Questo pasto sano contiene meno che 300 calorie.
Snack Idee
10

Tagliato una mela, e mangiare lentamente. Mangiare lentamente, dà al corpo il tempo di assorbire il cibo, lasciando ti senti più piena e meno affamati.
11

Prendete una barretta di cereali quando sei in viaggio. Molte varietà contengono 100 o di meno calorie.
12

Mangiare una manciata di noci. Secondo Boots, la principale farmacia britannica, noci contengono grassi buoni e vitamine che potenzialmente aiutano a prevenire le malattie cardiache.