Come fare qualche rapido e sano Low-Fat Diet Foods

Una dieta corretta richiede pianificazione e strategia. Con un frenetico programma, la convenienza spesso salute trionfi, ma "facile", "riempimento" e "sano" non c'è bisogno di conflitto nel vostro menu di dieta. Organizzando in anticipo e con un po 'di creatività, si può preparare un sacco di alimenti dieta sana in pochi minuti. Istruzioni pagina 1

Se sei un amante di amido, è facile indulgere in un mucchio di burroso purè di patate. Le patate sono in realtà un alimento altamente nutritivo, soprattutto se mangiato con la pelle, in quanto sono pieni di ferro, fibre e alcune proteine. Che si aggiunge alle vostre patate fa la differenza tra sano e malsano mangiare. Forno a una patata per cinque minuti e top con yogurt o ricotta al posto del burro. Per un kid-friendly semi-dolce delizia, aggiungere 1 cucchiaio. di miele per una tazza di purè di patate dolci e vederli scomparire.
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basso contenuto di grassi ricotta è ricca di proteine ​​e calcio. Prova questo cremoso, formaggio strutturato mescolato con frutta a fette, come melone o arance. Mescolare la frutta e ricotta in un contenitore di plastica in mattinata, non dovete preoccuparvi che il frutto diventi molliccia o rancido da pranzo
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pane può aiutare o. ostacolare i vostri piani di dieta. Pane bianco offre poco nutrimento, fibra minimal e quasi nessuna proteina, e non vi terrà pieno per molto tempo. Fortunatamente, pane fatto con farina di grano duro hanno molto più proteine ​​e fibre, così come pane multicereali fatti con farina integrale, più cereali come segale o di soia. Due pezzi di multicereali o pane tostato integrale con marmellata basso contenuto di zucchero o miele al mattino o dopo il lavoro è uno spuntino veloce e facile che contiene 6 grammi di proteine, tanto quanto un uovo.
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Un burrito basso contenuto di grassi è facile da fare ed è molto più sano di un negozio-acquistato congelato burrito. Inizia microonde un tortilla di mais medie per 15 secondi. Stendere 2 cucchiai. di fagioli neri, 1 cucchiaio. di formaggio magro e quanto più la salsa che vuoi sulla tortilla, e arrotolarlo. Il risultato è uno snack veloce e nutriente che ha proteine, fibre e qualche calcio in più dalla salsa.
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Angelo torta, con la sua texture soffice e assorbente e relativamente a basso contenuto di grassi, fa una grande dieta dolce-friendly. Inizia con una fetta di torta angelo cibo e aggiungere 1/2 tazza di vostro frutto preferito, come fragole, banane o mirtilli. Aggiungere un piccolo spruzzo di basso contenuto di grassi panna montata e godere. Se avete qualche minuto in più, forno a microonde un 1/2 tazza di gelato, frutta non zuccherato e versare sopra la torta cibo angelo. La torta in grado di assorbire i succhi di frutta naturali, imballaggio sapore in più a ogni boccone soffice

Referenze
  MyPyramid.gov:. Passi per un sano peso
  National Heart, Lung and Blood Institute: Tipsheet - Alimentazione sana Inizia con Healthy Shopping |   stesso Dati Nutrizionali: Valori nutrizionali: Pane Multi-Grain (include grani interi) economici