Come dieta con Patate

Le patate possono dare al vostro corpo di potassio, fibre, minerali e vitamine come A, B, e C. Una patata ha circa 150 calorie e, se preparato correttamente, può rimanere basso contenuto di calorie. Le patate sono un alimento di dieta utile per integrare nella vostra dieta per perdere peso. Dieta con le patate è efficace, a patto che si sa cosa fare e cosa evitare. Istruzioni
1

mangiare tutti la patata. Per ottenere i benefici per la salute di una patata, mangiare la pelle come bene. Anche se fare purè di patate, si può fare questo o li schiacciare nella pelle, o desquamazione della pelle e finemente tagliarlo.
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Evitare additivi insalubri e grassi. Mentre cuocere una patata produrrà tutti i benefici per la salute, l'aggiunta di extra come il formaggio, panna acida o sale può aggiungere grassi e sodio. Prova ad aggiungere più sani esaltatori di sapidità come salsa, un sostituto del burro, rosmarino e aglio, o anche una piccola quantità di avocado al sub di panna acida.
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Preparare le patate in modo sano. Evitare di friggerli, come questo aggiunge una enorme quantità di grassi. Cuocere le patate per ottenere la maggior parte dei nutrienti da loro, e ricordate di lasciare la pelle in fase di preparazione. È anche possibile far rosolare con un filo d'olio e aggiungere alcuni altri alimenti sani come carni magre o verdure.
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incorporare una piccola quantità di altri alimenti necessari con le patate. Mentre le patate sono molto sani, hai ancora bisogno di varietà di proteine ​​e altre vitamine. Ad esempio, cuocere una patata e top con un po 'di broccoli al vapore, o aggiungere i piselli e le carote a voi purè di patate.