Quali alimenti si può avere su una dieta priva di grassi?

Sapere quali alimenti contengono o basse quantità di grassi è essenziale per mantenere la vostra dieta in pista. Non eliminare tutti i grassi dalla dieta, come alcuni grassi "buoni" possono anche aiutare gli obiettivi di perdita di peso. Oltre a mangiare i cibi giusti, consumare 5-6 piccoli pasti al giorno e bere molta acqua per mantenere il metabolismo alto e il vostro funzionamento digestione correttamente. Adottare queste strategie per aumentare le vostre probabilità di un regime di perdita di peso di successo. Frutta e Verdura

frutta e verdura fresca sono totalmente senza grassi e offrono grande beneficio nutrizionale. Cosa c'è di più, sono una grande fonte di fibre, che favorisce la digestione sana e corretta risposta insulinica. Con ogni pasto, riempire almeno la metà del vostro piatto con verdure fresche. La frutta è un grande deserto o opzione spuntino.
Albumi

essenziale per il mantenimento e la riparazione dei muscoli e del tessuto connettivo, le proteine ​​sono una parte essenziale di una dieta sana ed equilibrata. La digestione delle proteine ​​solleva anche tasso di metabolismo del corpo, aiuta a bruciare più calorie. Con un rapporto proteine ​​grassi di 60:1, albume d'uovo sono la forma più pura di proteine ​​e contengono pochissime calorie.
Bianco Pesce

Pesce bianco come il merluzzo e l'eglefino è una buona fonte di proteine ​​e altre sostanze nutritive, mentre contenente proporzioni minuscole di grassi e calorie molto pochi. 3,5 once di merluzzo o eglefino contiene 0,9 grammi di grassi.
Pollo /Turchia Petti

pollo e tacchino contengono grandi livelli di proteine, poche calorie e pochi grassi. Evitare i tagli più grassi e stare lontano dalla pelle! 3,5 once di petto di tacchino contiene 0,7 grammi di grassi, con la porzione equivalente di pollo servendo 3,5 grammi di grassi.
Complex (o Low GI) Carboidrati

Carboidrati fornire la migliore fonte di energia che il corpo ha bisogno. I carboidrati complessi - i carboidrati a basso indice glicemico - offrono un lento rilascio, fonte costante di energia che lascia ti senti pieno più a lungo, evitando quelle voglie di spuntini malsani. Inoltre essi contengono minime tracce di grasso. Cercate di evitare gli zuccheri semplici si trovano in alimenti trasformati, snack zuccherati, dolci e dolciumi, marmellate e sciroppi.

Grandi carboidrati complessi comprendono riso, marrone pasta, avena e pane integrale e cereali.