Millecinquecento Calorie Diet

Ci sono molte ragioni per cui qualcuno vorrebbe mangiare un 1500 calorie di una dieta giorno. Ci sono anche molti esempio di dieta diversi piani disponibili. Ci sono alcuni componenti chiave per la dieta di 1500 calorie. I pasti sono tenuti sani e basso in grassi e la maggior parte della assunzione di liquidi è l'acqua, ma è consentito un po 'di tè. Attaccando a 1500 calorie al giorno

Questo può essere difficile per alcune persone, ma la migliore linea di azione è quello di mangiare circa 400 calorie per pasto e mangiare due 150 calorie spuntini durante il giorno o tre 100 calorie snack. Mangiare un terzo spuntino prima di coricarsi può essere estremamente vantaggioso per la vostra perdita di peso, perché un sacco di persone che sono a dieta sono abituati a mangiare più calorie durante tutta la giornata e trovare questo momento della giornata particolarmente difficile per evitare di mangiare. Se si salva una merenda per la parte finale del vostro giorno, può aiutare a risolvere il vostro stomaco prima di dormire. In caso contrario, cercare di evitare di mangiare l'ultimo paio di ore si è svegli. Se si deve, fare la merenda sul lato più leggero.
Esempio Menu

Può essere difficile mettere insieme un menu 1500 calorie. Ecco alcuni esempi e idee per cosa scegliere su base giornaliera. Per la prima colazione, mangiare una piccola ciotola di cereali con latte scremato per circa 350 calorie. Si può anche bere succo di frutta non zuccherato per andare con la vostra colazione.

Avere una banana per 107 calorie e yogurt alla fragola per 120 calorie a metà mattina (o hanno ciascuna due momenti diversi nel corso della mattinata tra colazione e pranzo ).

Evitare di mangiare il pranzo tutti insieme e concentrarsi sul mangiare snack durante il giorno, se necessario. In caso contrario, scegliere un pranzo elegante e omettere alcuni degli spuntini durante la cena day.For, mangiare un pasto di 850 calorie (provare manzo chow mein o qualcosa di simile). In serata, hanno un kiwi per uno spuntino.

Ci sono molte scelte che si possono fare. Si può mangiare tre pasti di medie dimensioni per tutta la giornata e mangiare spuntini più piccole in mezzo, o si può saltare il pranzo e mangiare spuntini tra la colazione e la cena. Dipende solo da ciò che funziona meglio per voi e riempie le vostre esigenze.
Altri suggerimenti

E 'importante bere molta acqua durante il giorno (almeno sei a otto bicchieri). Avrete bisogno di acqua per rimanere eccitato e per consentire le articolazioni e muscoli per rimanere lubrificati. Ottenere l'abbondanza di esercizio. Se non avete abbastanza tempo per esercitare tutti in una volta, è possibile dividerlo fra tre o quattro routine di esercizi per tutto il giorno. Ad esempio, si può camminare per 10 a 15 minuti 3-4 volte al giorno e sarà altrettanto efficace come camminare per 30 a 40 minuti diritte.