Cuore sano grassi monoinsaturi

Oli vegetali e noci contengono grassi monoinsaturi che possono migliorare la salute del cuore. Una tipica persona può ottenere energia da calorie in grassi monoinsaturi senza intasare il cuore. Il corpo usa questi grassi bene. The Fat

grassi monoinsaturi non è completamente saturo. I processi di idrogenazione e parziale idrogenazione rendono questi grassi grassi trans, che possono causare problemi di salute.
Benefici per la salute

energia viene acquisita dalle 9 calorie per grammo di grasso. Durante bruciare energia, grassi monoinsaturi non raccoglie nel cuore e le arterie, perché l'uso del corpo di questi grassi non è bloccato da piena saturazione.
Vita Vantaggi

Una dieta sana grassi riduce il rischio di arteriosclerosi e malattie cardiovascolari. Benefici acidi grassi in grassi monoinsaturi, come l'acido oleico, aiutano utilizzare i grassi per produrre energia.
Fonti
Oli vegetali

​​e noci sono le migliori fonti alimentari di grassi monoinsaturi. Le fonti comuni sono l'olio d'oliva e olio di canola, avocado e mandorle.
Raccomandazioni

Con una moderata assunzione di grassi, si può mangiare sano sostituendo i grassi monoinsaturi per i grassi saturi e grassi trans. Il National Institutes of Health afferma benefici per la salute sono acquisite dal mantenere il consumo di grassi ogni giorno alle 20 e il 35 per cento delle calorie totali, 13 per cento di grassi monoinsaturi è una quantità moderata

.