Low-Fat, idee pasto a basso contenuto di carboidrati

Se si vuole far cadere peso velocemente, prendere in considerazione una dieta a basso contenuto di carboidrati basso contenuto di grassi. Le diete a basso contenuto di carboidrati calcio d'inizio di perdita di peso. Tuttavia, molti alimenti considerati a basso contenuto di carboidrati sono carichi di grassi, in ultima analisi, far deragliare gli sforzi di perdita di peso. Scegli basso contenuto di zucchero, alimenti a basso contenuto di grassi come verdure, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Controllare le etichette di grassi e carboidrati, se si acquistano articoli preconfezionati. Puntate a mangiare meno di 40g di carboidrati e 50g di grassi al giorno. Povera di grassi, alimenti a basso contenuto di carboidrati

Per limitare l'assunzione di grassi e carboidrati, mangiare verdure verdi fresche con quasi ogni pasto. Broccoli, asparagi e spinaci sono estremamente bassa conta dei carboidrati, grassi e calorie. Altri basso contenuto di carboidrati, verdure a basso contenuto di grassi includono pomodori, peperoni, lattuga, funghi, cavolo, cavolo, zucca e zucchine.

Nella famiglia casearia, ha scelto magro latte scremato, yogurt e formaggio. La maggior parte senza pelle, petti di pollo disossati non sono solo carboidrati libero, ma anche priva di grassi. Tagliare il grasso e carboidrati nella vostra e condimenti utilizzando senza zucchero, a basso contenuto di grassi condimenti per insalata. Invece di olio, usare pochi grassi spruzzo burro. Evitare di maionese e panna a base di mostarde tutto.

Articoli da evitare sono completamente pane, pasta, riso e ovvio delinquenti bianchi come biscotti, patatine e dolci. Carboidrati e grassi di taglio significa anche evitare la maggior parte dei cereali per la colazione e anche le barrette energetiche a basso contenuto di carboidrati, perché molti sono ricchi di grassi.
Meal Idee

La giornata tipo di una bassa di grassi, dieta a basso contenuto di carboidrati inizia con un uovo e un pezzo di tacchino pancetta per la colazione. Come ulteriore opzione, provare un frullato di proteine ​​del siero di latte. Unire un cucchiaio di siero di latte in polvere di proteine ​​con latte scremato a basso contenuto di grassi in un frullatore.

Uno spuntino a metà mattina potrebbe essere 1 tazza di magri, yogurt senza zucchero, 1 tazza di basso contenuto di grassi ricotta , senza zucchero caramelle o 1 tazza di succo di pomodoro.

Per il pranzo, hanno un insalata di spinaci condita con pomodoro, condimento al limone-e-aceto e una spolverata leggera di pezzi di pancetta. O provare un piccolo involucro di tacchino. Pile spinaci, cipolla, rucola, formaggio senza grassi e tacchino su una grande foglia di lattuga. .. Arrotolare il panino e fissare con uno stuzzicadenti

Intorno 03:00, raggiungere per uno spuntino di formaggi a pasta filata a basso contenuto di grassi e sedano o bastoncini di carote

Per la cena, godere di un 3 - once. pezzo di pollo alla griglia senza pelle con 2 tazze di verdure miste. Si può mangiare un piatto principale di altra carne alla griglia, come il pesce, tacchino o una piccola bistecca. Termina la giornata con un senza zucchero, fondente basso contenuto di grassi pop.

Low-Fat, Ricette Low-Carb

Gustose ricette del basso grasso, cucina a basso contenuto di carboidrati includono gazpacho e cavolfiore purè di patate.

Gazpacho è una zuppa semplice raffreddore si può godere di un giorno di estate caldo e avere a portata di mano nel vostro frigorifero per un pasto veloce. Basta combinare cetrioli, pomodori, peperoni rossi e una cipolla rossa in un robot da cucina. Mescolare con aceto di vino bianco, aglio tritato, sale kosher, pepe e succo di pomodoro.

Godetevi basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi purè di patate con la cena di stasera con cavolfiore al posto delle patate. Cavolfiore a vapore e si combinano con spray burro senza grassi, 1 oncia latte scremato, un pizzico di sale e pepe. Mash stesso modo si dovrebbe preparare purè di patate.